رشيقة زوجها
•
شو الاخبار بكرة الوزن ههههههههه
نبض بيبي
•
اليوم : الاربعاء
الرجيم المتبع :سعرات + عكسي
الفطور: 2 توست بر
2 م\ط جبنة فيتا لايت
كوب حليب قليل الدسم
سناك1: تفاحه
الغداء: لايوجد
سناك2:برتقاله
العشاء: قطعتين بيتزا خضار شغل البيت
كوب سلطه منوعه بدون جزر ولا اضافات
كوب زبادي خالي الدسم
سناك3 : حبة كيوي
اضافات أخرى: 2 فنجان قهوه عربيه
الماء : قليل ماتعديت اتوقع 6 اكواب
رياضه : شغل البيت وتعزيل المطبخ وتنظيف بعمق
الرجيم المتبع :سعرات + عكسي
الفطور: 2 توست بر
2 م\ط جبنة فيتا لايت
كوب حليب قليل الدسم
سناك1: تفاحه
الغداء: لايوجد
سناك2:برتقاله
العشاء: قطعتين بيتزا خضار شغل البيت
كوب سلطه منوعه بدون جزر ولا اضافات
كوب زبادي خالي الدسم
سناك3 : حبة كيوي
اضافات أخرى: 2 فنجان قهوه عربيه
الماء : قليل ماتعديت اتوقع 6 اكواب
رياضه : شغل البيت وتعزيل المطبخ وتنظيف بعمق
يومي الاربعاء
الفطور
كب حليب قليل الدسم مع 2 شرائح توست القمح الكامل محمص
السناك لا يوجد
الغدا
علبة جبن طازج قليل الدسم (90غ)
بيضة مسلوقة
خس
السناك
كوب عصير تفاح و كيوي طازج
كوب عصير جزر و برتقال طازج
العشا
شوربة خضار مع ملاعق محسوبة معكرونة
قطعة ديك رومي
علبة زبادي
سعراتي 1146
الماء
اكثر من لتر بس مو متذكرة
الرياضة
15 د توتال كور
الفطور
كب حليب قليل الدسم مع 2 شرائح توست القمح الكامل محمص
السناك لا يوجد
الغدا
علبة جبن طازج قليل الدسم (90غ)
بيضة مسلوقة
خس
السناك
كوب عصير تفاح و كيوي طازج
كوب عصير جزر و برتقال طازج
العشا
شوربة خضار مع ملاعق محسوبة معكرونة
قطعة ديك رومي
علبة زبادي
سعراتي 1146
الماء
اكثر من لتر بس مو متذكرة
الرياضة
15 د توتال كور
الصفحة الأخيرة