أنا لاحظت بيومياتك كتير ايام مابتفطري ، حاولي تاكلي شي الصبح لتسرعي عملية الحرق بجسمك
بالهنا والعافية على قلبك..
يومك حلو صحة وهنا يارب
بالهنا والعافية ياارب..
صحة وهنا بالعافية على قلبك
صحة وهنا على قلبك.. الله يشفيكي ويردلك صحتك..
يوم الأربعاء 22\1\2014
الريجيم المتبع : سعرات ..
>> مجموع السعرات 773 <<
..الفطور..(319)..
2 توست أسمر مع حبة خيار وحبة طماطم وورق خس..
ملعقة كبيرة لبنة مع رشة زعتر ونعنع
وكوب شاي بالحيب
سناك ..
ولاشي..
..الغداء..(314)..
سلطة خس وجزر بالزبادي
5 ملاعق مجدرة رز
علبتين زبادي خالي الدسم صغار
سناك ..
كوب شاي أخضر + كوب زنجبيل وقرفة..
..العشاء..(140)
برتقالة + 3 تمرات
..إضافات أخرى..
كوب أعشاب منوعة وكوب زنجبيل وقرفة ثاني
الرياضة..
10 دقايق تمارين ذراعين
مشي 30 دقيقة
30 دقيقة تمارين منوعة
الماء: تلاتة لتر ونصف..
خايفة من بعد كل هالسوائل يلي شربتها يأثر على الميزان بكرا
الريجيم المتبع : سعرات ..
>> مجموع السعرات 773 <<
..الفطور..(319)..
2 توست أسمر مع حبة خيار وحبة طماطم وورق خس..
ملعقة كبيرة لبنة مع رشة زعتر ونعنع
وكوب شاي بالحيب
سناك ..
ولاشي..
..الغداء..(314)..
سلطة خس وجزر بالزبادي
5 ملاعق مجدرة رز
علبتين زبادي خالي الدسم صغار
سناك ..
كوب شاي أخضر + كوب زنجبيل وقرفة..
..العشاء..(140)
برتقالة + 3 تمرات
..إضافات أخرى..
كوب أعشاب منوعة وكوب زنجبيل وقرفة ثاني
الرياضة..
10 دقايق تمارين ذراعين
مشي 30 دقيقة
30 دقيقة تمارين منوعة
الماء: تلاتة لتر ونصف..
خايفة من بعد كل هالسوائل يلي شربتها يأثر على الميزان بكرا
فراتين
•
مساء الخير
اليوم الاربعاء
الريجيم المتبع تخفيف
الفطور كوب شاي اخضر قبل الفطور وبعدها 2 بيضه بزيت زيتون +صمونه
سناك لايوجد
الغده رغيف خبز +همبركر شوي
سناك لالنكي
العشاء تكه دجاج +قطعه صغيره لحم بعجين
ماء 2 كوب
رياضه مشي في السوق لمده 2 ساعه
اليوم الاربعاء
الريجيم المتبع تخفيف
الفطور كوب شاي اخضر قبل الفطور وبعدها 2 بيضه بزيت زيتون +صمونه
سناك لايوجد
الغده رغيف خبز +همبركر شوي
سناك لالنكي
العشاء تكه دجاج +قطعه صغيره لحم بعجين
ماء 2 كوب
رياضه مشي في السوق لمده 2 ساعه
اليوم قضيته بالمطبخ والطبخ والنفخ:7_2_103v:
عملت مجدرة بالرز طبختها بشوية زيت وشوية ملح ماكترت كانت صحية,,
الحمدلله زبطت معي وأهلي أكلو منها مع انه كنت عاملة كمية صغيرة عشان لومازبطت معي لانه اول مرة بطبخها وبدون اشراف حدا لحالي هههههه
بس طبعا هم ضافولها ملح بصحونهم بس أنا حسيت إنه الحمدلله ماعاد حب الأكل المالح يعني حتى لو الاكل وناقص ملح مابحس..
كمان عملت سلطة كانت جديدة بالنسبة للعيلة لانه غالبا مامنعمل الا السلطة التقليدية
بس انا عملها خس وجزر بالزبادي عصرة ليمون
وهي تجربتي المتواضعة بالطبخ
:)
عملت مجدرة بالرز طبختها بشوية زيت وشوية ملح ماكترت كانت صحية,,
الحمدلله زبطت معي وأهلي أكلو منها مع انه كنت عاملة كمية صغيرة عشان لومازبطت معي لانه اول مرة بطبخها وبدون اشراف حدا لحالي هههههه
بس طبعا هم ضافولها ملح بصحونهم بس أنا حسيت إنه الحمدلله ماعاد حب الأكل المالح يعني حتى لو الاكل وناقص ملح مابحس..
كمان عملت سلطة كانت جديدة بالنسبة للعيلة لانه غالبا مامنعمل الا السلطة التقليدية
بس انا عملها خس وجزر بالزبادي عصرة ليمون
وهي تجربتي المتواضعة بالطبخ
:)
الصفحة الأخيرة
سلامتك يارب لابأس عليكي
ولايهمك يعطيك الف عافية يارب، مقدرة ظروفك خدي وقتك :)
يسلمو ايديكي ، نحن منعمل وحدة بتشبهها بس بالقشطة طعمتها ييمممييي بتجنن اسمها نزئيات بجبلكم الوصفة شي يوم..:02:
مشكوورة عالوصفة حبيبتي..
تروحي وترجعي بالسلامة يارب رح نشتقلك كتير ..:icon35:
يعطيك الف عافية يارب..
الحمدلله اهم شي راحت حالة الجوع ، بعدين حتى لومانزل الوزن لوملاقية فرق بجسمك كملي كتير حلو ، ولو انتي ملاقية انه ناسبك وشوفي نتيجة بكرا كملي فيه ويارب يفرحك بوزن حلوو
سلامتك ياارب لابأس عليكي..
تسلم ايديك..
عادي حبيبتي بتصير يصيبوك بالعين انا كل ماحدا يشوفني ويقلي نحفانه ومايصلي عالنبي انا بقول بصوت عالي اللهم صلي عالنبي او ماشاءالله فبينحرج وبقولها ، بس لامانع ترقي حالك وتشيلي الافكار السلبية وتبدي بنشاط اكتر وربي يوفقك..
الله ييسرك يارب تروحي وترجعي بالسلامة .. بأمان الله..
الله يستر بس ههههههه :boom: