Kammn :

يومياتي ليوم الاربعاء الرجيم المتبع = الين الناشف +النقاط اليوم الرابع الفطور= نصف كوب عصير برتقال=1 2 توست اسمر=2 100 غم جبن ابيض=4 الغداء= 2 بيضة مسلوقة=4 6 مغارف شوربة خضار=3 1توست اسمر=1 سلطة=0 العشاء=سلطة تونة =2 1توست اسمر=1 1برتقال=1 1 تفاح=1 الماء=لتر الرياضة=0 المجموع=22 من مجموع 22

يومياتي ليوم الاربعاء الرجيم المتبع = الين الناشف +النقاط اليوم الرابع الفطور= نصف كوب عصير...