لزمن حكمه
لزمن حكمه
الاربعاء/ تخفيف


الفطور/ كورن فليكس / حليب


الغدا/ شوربة شوفان



العشاء/ حمسة تونه


سناك / شوفان بالتمر والحليب + قهوه تركيه بالحليب


الماء/ 3 اكواب


الرياضه / مشي 30 د


اضافات أخرى / شاي اخضر+ شاي احمر + وقهوه عربيه
زهرة الكمليا
زهرة الكمليا
اليوم


الرجيم المتبع :التخفيف

الفطور:كورن فلكس +كوب حليب+


سناك1:برتقالة


الغداء:سمك مشوي +نصف كوب ارز+سلطة خضار+كوب عصير


سناك2:قهوة


العشاء:سلطة فواكة+زبادي


wed 2005
wed 2005
السلام عليكم بنات
اليوم الاربعاء
الرجيم ريجيم بحبك

قبل الفطور منقوع الكمون

الفطور بيضة مسلوقة+ربع رغيف بر+قهوة

الاسناك نص موزة

الغداء نص كوب رز+نص كوب خضار+سلطة+نص علبة تونة

الاسناك1 توست+نسكافية+بيضةمسلوقة(البيضة ما كانت في حسابي جات عرض الله يهدهم )

العشاء سلطة+شريحةجبنة+1توست+كوب حليب

الاسناك لايوجد

الماء 6 كاسات

1 مج زنجبيل

الرياضة 6 دقائق دراجة ثابتة(لاحد يضحك)كل يوم ب ازيد 5 الى ان اوصل 30 دقيقة ان شاء الله
40 مرة تصفيق
&حبة سكر&
&حبة سكر&
السلام عليكم
يومي للازبعاء
ف كوب حليب قليل الدسم بالزنجبيل و نص خبز ابيض مع بيضه وشطه
غ رز ٦ملاعق و صدر دجاجه
المغرب كابتشينو
ع شاورما دجاج ١
الماء٥اكواب
Kammn
Kammn
سلام بنات يوم كان اكل ع سريع ع سريع يوميات اليوم ابدء بسم الله ماشاء الله الفطور:1/2 خبز اسمر=2 2م ايدام عدس=5. 1م حمص=5. 1 حبة فلافل صغننه=2 ستاك مافيه الغداء : 2 مفول=5. 1/2 خبز اسمر=2 جبنه بيضاء=5. سناك مافيه العشاء كان برا فااكلت حبة فطيره لوزين=4 عصير حليب بالفرواله=2 لاتحسبوه تخبيص كنت برا البيت الماء جيد الرياضه لايوجد بس اكتفيت بشغل البيت نقاطي 14من20 المدخر =6 يا رب لك الحمد والشكر
سلام بنات يوم كان اكل ع سريع ع سريع يوميات اليوم ابدء بسم الله ماشاء الله الفطور:1/2 خبز...
اجر وعافية وربي يشفيك ويقر عينك باللي تتمنيه



بالعافية وموفقة ان شاء الله



الغياب
جواهر
داعية الى الله