اليوم
الرجيم المتبع :التخفيف
الفطور:كورن فلكس +كوب حليب+
سناك1:برتقالة
الغداء:سمك مشوي +نصف كوب ارز+سلطة خضار+كوب عصير
سناك2:قهوة
العشاء:سلطة فواكة+زبادي

wed 2005
•
السلام عليكم بنات
اليوم الاربعاء
الرجيم ريجيم بحبك
قبل الفطور منقوع الكمون
الفطور بيضة مسلوقة+ربع رغيف بر+قهوة
الاسناك نص موزة
الغداء نص كوب رز+نص كوب خضار+سلطة+نص علبة تونة
الاسناك1 توست+نسكافية+بيضةمسلوقة(البيضة ما كانت في حسابي جات عرض الله يهدهم )
العشاء سلطة+شريحةجبنة+1توست+كوب حليب
الاسناك لايوجد
الماء 6 كاسات
1 مج زنجبيل
الرياضة 6 دقائق دراجة ثابتة(لاحد يضحك)كل يوم ب ازيد 5 الى ان اوصل 30 دقيقة ان شاء الله
40 مرة تصفيق
اليوم الاربعاء
الرجيم ريجيم بحبك
قبل الفطور منقوع الكمون
الفطور بيضة مسلوقة+ربع رغيف بر+قهوة
الاسناك نص موزة
الغداء نص كوب رز+نص كوب خضار+سلطة+نص علبة تونة
الاسناك1 توست+نسكافية+بيضةمسلوقة(البيضة ما كانت في حسابي جات عرض الله يهدهم )
العشاء سلطة+شريحةجبنة+1توست+كوب حليب
الاسناك لايوجد
الماء 6 كاسات
1 مج زنجبيل
الرياضة 6 دقائق دراجة ثابتة(لاحد يضحك)كل يوم ب ازيد 5 الى ان اوصل 30 دقيقة ان شاء الله
40 مرة تصفيق

السلام عليكم
يومي للازبعاء
ف كوب حليب قليل الدسم بالزنجبيل و نص خبز ابيض مع بيضه وشطه
غ رز ٦ملاعق و صدر دجاجه
المغرب كابتشينو
ع شاورما دجاج ١
الماء٥اكواب
يومي للازبعاء
ف كوب حليب قليل الدسم بالزنجبيل و نص خبز ابيض مع بيضه وشطه
غ رز ٦ملاعق و صدر دجاجه
المغرب كابتشينو
ع شاورما دجاج ١
الماء٥اكواب

Kammn
•
اتعبني انتظـــارك :
سلام بنات يوم كان اكل ع سريع ع سريع يوميات اليوم ابدء بسم الله ماشاء الله الفطور:1/2 خبز اسمر=2 2م ايدام عدس=5. 1م حمص=5. 1 حبة فلافل صغننه=2 ستاك مافيه الغداء : 2 مفول=5. 1/2 خبز اسمر=2 جبنه بيضاء=5. سناك مافيه العشاء كان برا فااكلت حبة فطيره لوزين=4 عصير حليب بالفرواله=2 لاتحسبوه تخبيص كنت برا البيت الماء جيد الرياضه لايوجد بس اكتفيت بشغل البيت نقاطي 14من20 المدخر =6 يا رب لك الحمد والشكرسلام بنات يوم كان اكل ع سريع ع سريع يوميات اليوم ابدء بسم الله ماشاء الله الفطور:1/2 خبز...
اجر وعافية وربي يشفيك ويقر عينك باللي تتمنيه
بالعافية وموفقة ان شاء الله
الغياب
جواهر
داعية الى الله
بالعافية وموفقة ان شاء الله
الغياب
جواهر
داعية الى الله
الصفحة الأخيرة
الفطور/ كورن فليكس / حليب
الغدا/ شوربة شوفان
العشاء/ حمسة تونه
سناك / شوفان بالتمر والحليب + قهوه تركيه بالحليب
الماء/ 3 اكواب
الرياضه / مشي 30 د
اضافات أخرى / شاي اخضر+ شاي احمر + وقهوه عربيه