السلام عليكم
اليوم الجمعه
لريجيم المتبع تخفيف +صيام عكسي
قبل الفطور شاي اخضر بدون سكر
الفطور سندويش فلافل
سناك لايوجد
قبل الغده زيت زيتون بكوب ماء
الغده رغيف خبز +ربع دجاج +مرق دجاج بدون زيت +زلاطه خيار +طماطه +لالنكي
سناك قطه صغيره حلا+تذوق فقط نسكافي (كنت معزومه فاكلت قليل جدا من الحلا ورشفه بسيطه من النسكافي مجرد اجامل )
العشاء لا يوجد
رياضه صعود ونزول الدرج 8 مرات
رياضه الزوائد في الارداف 24
الماء 4 اكواب
فراتين
•
Kammn :
يومياتي ليوم الجمعة الرجيم المتبع = تخفيف الفطور=1 كيوي الغداء=2 توست+جبنة بيضا+كوب حليب +سلطة زبادي وخيار+1 كيوي+شوربة خضار العشاء=2 سيخ كباب مشوي بيتي+نصف رغيف+سلطة سناك=2 حبات كيوي الماء=2 كوب الرياضة=0يومياتي ليوم الجمعة الرجيم المتبع = تخفيف الفطور=1 كيوي الغداء=2 توست+جبنة بيضا+كوب حليب +سلطة...
ياهلا وغلا ام محمد وحشتينا ، ماشاءالله عقبال المثالي احيي فيك التزامك وارادتك استمري، ربي يخليلك بنتك ويقر عينك فيها..
ان شاءالله بتنتقلي عالبيت الجديد وبتتركني وبترتاحي وبكون سكن خير عليك ..
وعليكم السلام ياهلا ، مبارك ماعملتو وان شاءالله زواج خير ، عنجد فرحتلك كتيير مابعرف بس حسيت حالي مكانك وحسيت بشعوورك اديه حلوو الله يهنيك ويسعدك دوم ويجعلك جميلة بعيون الكل ، وان شاءالله حياتك دوم سعيدة وبتنبسطي بالوزن والجسم يلي وصلتيه وعقبالنا جميعااا ..
الله يسعدك حبيبتي..
حبيبي كامن لاتخلي بخاطرك معلش تجربة وعدت أهم شي قدرتي تسيطري على جوعك وان شاءالله الاسبوع هاد بكون أحلى وبكون النزول أكتر، ومتل ماخبرتك سابقا الزيادة الها عدة اسباب غير الالتزام لانه انا كنت متابعة يومياتك وماشاءالله ملتزمة جدا..بس بظن الزيادة صارت بسبب النشويات لانه بكل وجبة 2 توست يمكن جسمك ماوافقه..
يلا ابدي من جديد وبنفسية أحلى واصرار واعتبري هالكروشة نيو لوك لهالأسبوع انبسطي فيها :)
ان شاءالله بتنتقلي عالبيت الجديد وبتتركني وبترتاحي وبكون سكن خير عليك ..
وعليكم السلام ياهلا ، مبارك ماعملتو وان شاءالله زواج خير ، عنجد فرحتلك كتيير مابعرف بس حسيت حالي مكانك وحسيت بشعوورك اديه حلوو الله يهنيك ويسعدك دوم ويجعلك جميلة بعيون الكل ، وان شاءالله حياتك دوم سعيدة وبتنبسطي بالوزن والجسم يلي وصلتيه وعقبالنا جميعااا ..
الله يسعدك حبيبتي..
حبيبي كامن لاتخلي بخاطرك معلش تجربة وعدت أهم شي قدرتي تسيطري على جوعك وان شاءالله الاسبوع هاد بكون أحلى وبكون النزول أكتر، ومتل ماخبرتك سابقا الزيادة الها عدة اسباب غير الالتزام لانه انا كنت متابعة يومياتك وماشاءالله ملتزمة جدا..بس بظن الزيادة صارت بسبب النشويات لانه بكل وجبة 2 توست يمكن جسمك ماوافقه..
يلا ابدي من جديد وبنفسية أحلى واصرار واعتبري هالكروشة نيو لوك لهالأسبوع انبسطي فيها :)
يوم الجمعه 24\1\2014
اليوم المفتوح ..
..الفجر..
كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم
اصبع تويكس وحبتين اوريو وقطعة كيك صغيرة
..الفطور..
تلات أرباع رغيف أسمر
لقيمات لبنة ومكدوس وجبنة ومربى
سناك (1)
قضمتين سندويش فلافل من اختي
بسكوتة صغيرة وربع موزة لاقيتها قلت حرام اكلها هههههه
..الغداء..
3زبادي خالي الدسم صغار
صحن فريكة باللحمة
سناك (2)
كوب شاي مع بسكويت شاي
قطعة تشوكليت صغيرة..
..العشاء..
مافي بس أكلت شيبس وبوشار
ولوجعت باكل فواكة
الرياضة:30 دقيقة تمارين متنوعة
10 دقائق تمارين ذراعين
هرولة ونط وحركات
الماء: لترين ونصف ..
اليوم المفتوح ..
..الفجر..
كوب نسكافيه بحليب خالي الدسم
اصبع تويكس وحبتين اوريو وقطعة كيك صغيرة
..الفطور..
تلات أرباع رغيف أسمر
لقيمات لبنة ومكدوس وجبنة ومربى
سناك (1)
قضمتين سندويش فلافل من اختي
بسكوتة صغيرة وربع موزة لاقيتها قلت حرام اكلها هههههه
..الغداء..
3زبادي خالي الدسم صغار
صحن فريكة باللحمة
سناك (2)
كوب شاي مع بسكويت شاي
قطعة تشوكليت صغيرة..
..العشاء..
مافي بس أكلت شيبس وبوشار
ولوجعت باكل فواكة
الرياضة:30 دقيقة تمارين متنوعة
10 دقائق تمارين ذراعين
هرولة ونط وحركات
الماء: لترين ونصف ..
الصفحة الأخيرة
مشكوره يا عمري على المعلومه اني كنت اتجنب المعكرونه توقعت سعراتها عاليه جدا
الف مبروك لكل البنات اللي نزلوا
سلامات ان شاء الله ما تشوفون كل شر