اهلا نزف الاهات الحمدلله على سلامتك والف الف مبروك ربي يدوم افراحكم
ويارب يسعدك ويرزقك الصحة يارب



لالالالالالالالالالالا كمونة حبيبتي ارجعي لنقاط وخليك من رجيمات نصف كيلو تنزل افضل من زايد
ربي يسعدك حبيبتي لا تخلي ياثر على نفسيتك وخليكي كامن الحلوة الملتزمة بيومياتها ربي يوفقك اختي يارب

اليوم : الجمعه


الرجيم المتبع : تخفيف + عكسي

الفطور: تفاحه بوقت متأخر


سناك1: لايوجد


الغداء: صدر دجاجه مشويه + كوب يدام خضار + نص خبز بر + كوب لبن قليل الدسم


سناك2: تمره + 2 فنجان قهوه


العشاء: سلطه منوعه بدون جزر + كوب زبادي خالي الدسم + شريحة توست بر محمصه + برتقاله


اضافات أخرى: لايوجد بس احس بجوع اذا اكلت شي برجع اكتبه


الماء : 5 اكواب


الرياضه : للامانه هرولت بمكاني 5 دقايق << تكلفتي :)

بحبك كثير -- واميره


اليوم كتبت انه مافيه غياب ومانتبهت لغياب ام جوري اسسسفه


الحضن الروؤم ممكن تعطيني التاج اللي بتوقيعك :)

السلام عليكم

مبروك لفائزات

كامن بصراحه زعلت عليك والله

الله يفكك من شر كروشة اﻻسبوع ويكفيني شرها

ان شاء الله اﻻسبوع القادم تكوني نازله 2كيلو من غير شر

ﻻتزعلي وخليك متفائله ونشيطه مثل ماعرفناك ماشاء الله ﻻقوة اﻻبالله

وفالك الرشاقه بصحه وعافيه ياعسل

يومي الجمعه
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
سناك :لايوجد
الغذاء :٥ملاعق رز ابيض و٥ملاعق متبل ونص رغيف ابيض
سناك :ونص كاسة عصير برتقال
العشاء :٢تفاحه
رياضه :لايوجد
إضافات : ٢كاسه شاي نعناع