يوم السبت 25\1\2014
الريجيم المتبع : سعرات + بروتيني (( بس بالغداء نزعتها لإنه جبنا أكل جاهز )) ..
>> مجموع السعرات 774 <<
..الفطور..(224)..
3 ورقات خس وشرائح خيار وبندورة
ملعقتان كبار لبنة مع رشة نعنع
كوب نسكافيه بالحليب خالي الدسم
سناك (0)
نصف فنجان قهوة تركية..
..الغداء..(360)..
3 ملاعق أرز سمك
صحن سلطة
سمك مشوي وربع رغيف أسمر
سناك (0)
مافي..
..العشاء..(190)
كوب نسكافيه بالحليب خالي الدسم
بيضة مقلية بالمي والبندورة ونتفة ملح وفلفل ورشة زنجبيل مع شرائح خيار
الرياضة..15 دقيقة رقص شرقي
10 دقايق تمارين ذراعين
نط وهرولة وركض وحركات وجنان مع اختي ههههه
الماء: لترين ..
يوم السبت 25\1\2014
الريجيم المتبع : سعرات + بروتيني (( بس بالغداء نزعتها لإنه جبنا أكل جاهز ))...
الفطور/ ٣ حبات تمر ونص كاسه لبن
الغذا سلطة سيزر + قطع دجاج فاهيتا + ٣ملاعق مكرونه
العشاء /شريحتين انناس طازه
الملء كاسه ولسه مستمره
الرياضه /مشي بالسوق