اعلان هام


obar

خروووج نهائي من الجروووب

اميرة باحساسي رجاءا احذفي اسمها من الفريق الوردي و سيتم اضافة عضوة جديدة باذن الله

يومي السبت
يوم مفتوح
فطور :كيك لوزين ساده
سناك : ٢بسكوت قمح لأيت كاسة نسكافي بحليب بودره بسكر دايت
الغذا والعشاء:كنت بمطعم بياتو
٦ملاعق فوتشيني بالدجاج وسلطه (خيار وخس وطماطم بصوص الايطالي )خبز محمص مع صحن خرشوف وسبانخ وكاسة عصير ليمون فريش
سناك :ليز بالجبنة وعلبه بيبسي دايت
رياضه :تمارين ١ميل ١٢دقيقه و٢٠مره على الصحن الدوار
إضافات :كأسه شاي نعناع

الفريق الأخضر
يومياتي ليوم السبت
الرجيم المتبع: التخفيف
الفطور: فطيرة جبن لوزين+ عصيرربيع برتقال
الغداء: نصف كوب رز+ دجاج على الفحم+ إيدام خضار
العشاء: شكشوكه وخبز أبيض
الماء: ٥أكواب
الرياضة: مافيه

اليوم الثالث للغياب


الفطور 4فطاير مشكله ميني +شوية حلا وقهوه


الغدا ارز ودجاج وماحسبت الكميه


العشا شكشوكه وجبن ابيض وخبز ايضا ماحسبت الكميه
سناك


كب كيك وقهوه قهوه قهوه بما ان الضيوف عندنا


باركولي زواج اخوي تم على خير الله يسعده يارب ويباركله


اول مااخلص ضيافتي ابرجعلكم على طو ل


بالنسبه للوزن الصبح ابرسله عشان تكون المعده فاضيه


سلامي لكم جميعا

يوم السبت

الرجيم المتبع: التخفيف

الفطور: 225 سعر حراري

بيضة اومليت بدون زيت<< 75 سعر حراري

م ص لبنه << 19 سعر حراري

جرجير و خس << كمية قليله لا سعرات

٢ توست اسمر << 91 سعر حراري

ك شاي بحليب << 40 سعر حراري


الغداء:

لا يوجد

العشاء:

كنت بالمستشفى من بعد العصر و واصلة حدي جوووع و تعب
رحنا بعد كذا المول و تعشيت

نص ساندويش شاورما

شوية بوب كورن دجاج

كوب رز ريزو من كنتاكي مع قطعتين الدجاج فيليه اللي يجي عليه

سلطة خس مع م وسط صلصة سيزر

عصير كيوي و اناناس فريش دايت

سناك : كستناء مشوية

الماء: شربت خلطتي ابريق ماء زمزم و ماء عادي منكه مع ليمون و قرفه و نعناع
و لما كنت بره كمان شربت
يعني المجموع تقريبا ليترين و نص

الرياضة: مشيت تقريبا ساعه