كوبونات الراقية تسجيل الدخول

رشيقة زوجها
رشيقة زوجها •
يومي اليبت

الفطور
كوب حليب و عجة بيضة

السناك
تفاحة
الغدا
سلطة بانجان مشوي
نصف كوب لبن رائب قليل الدسم
120 غ كسكس

السناك
حبة كب كيك الخضار

العشا
خضر مبشورة و مطبوخة مع حفنة جمبري
نص علبة زبادي

الماء لتر و نص

الرياضة
20د كارديو و 10 د توتال كور
Kammn
Kammn •
يومياتي ليوم السبت

الرجيم المتبع= تخفيف
الفطور= حبة كيوي+50 غم جبنة حلوم+ رغيف خبز
الغداء=5 مغارف شوربة بقوليات
سناك = كمشة مكسرات نيئة
العشاء= سلطة خيار وزبادي
سناك= 3 حبات كيوي
الماء=2 كوب
الرياضة=0
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
يوم السبت 25\1\2014
الريجيم المتبع : سعرات + بروتيني (( بس بالغداء نزعتها لإنه جبنا أكل جاهز )) ..
>> مجموع السعرات 774 <<
..الفطور..(224)..
3 ورقات خس وشرائح خيار وبندورة
ملعقتان كبار لبنة مع رشة نعنع
كوب نسكافيه بالحليب خالي الدسم
سناك (0)
نصف فنجان قهوة تركية..

..الغداء..(360)..
3 ملاعق أرز سمك
صحن سلطة
سمك مشوي وربع رغيف أسمر

سناك (0)
مافي..

..العشاء..(190)
كوب نسكافيه بالحليب خالي الدسم
بيضة مقلية بالمي والبندورة ونتفة ملح وفلفل ورشة زنجبيل مع شرائح خيار

الرياضة..15 دقيقة رقص شرقي
10 دقايق تمارين ذراعين
نط وهرولة وركض وحركات وجنان مع اختي ههههه

 الماء: لترين ..
رشيقة زوجها
رشيقة زوجها •
فراتين
فراتين •
اليوم السبت
الريجيم المتبع تخفيف +صيام عكسي
قبل الفطور شاي اخضر بدون سكر
الفطور 2بيضه بزيت زيتون +صمونه محمصه جدا
سناك تفاحه
قبل الغده ملعقه زيت زيتون بكوب ماء
الغده صمونه ونص رغيف +صحن صغير جدا مرق فاصوليا +اصبع دولمه واحد +كبه قطعه صغره جدا +بصل +طماطه +لالنكي
سناك لايوجد
العشاء لايوجد
قبل شويه اخذت قرص سكائر نعناع الخاص باللوزتين لان حيل توجعني ما اعرف مسموح او ممنوع
الرياضه 40 رياضه الزوائد بالارداف
250 تصفيق
10 مرات تمارين للكرش
الماء 5 اكواب