الله يكفيك من شر المرض يا بحبك لاني فعلا بحبك و ارتحتلك كثييييييييييييييير
و مشان نقتصد بالصفحة راح انزل يومي بها المشاركة
يومي الاحد
تخفيف لاني احبطت بالميزان ما قدرت احسب السعرات
الفطور
حبة كب كيك الخضر و نص كوب حليب
السناك
علبة زبادي
الغدا
سلطة
حبة بطاطس مطبوخة بالصلصة الحمراء
السناك
حفنة كورن فلاكس مع ربع كوب حليب
العشا
شريحة توست ممسوحة بجبن خالي الدسم و قطعة صغيرة سلمون مطهو على البخار
موزة
و المشكلة مريت بحماتي وتعرفو شو معناتها الحلااااااااا
حطتلي صحن كبير بسبوسة فضطريت اني اخذ ملعقتين قهوة فقط و غصب مشان ما تزعل و ما تعرف بالريجيم
الماء نص لتر
مغلى البقدونس نص لتر
الرياضة 15 د توتال كور

ام جوري نسبة الفيتامين مرره قليلة الطبيعي بين 70-50 والحد الأدنى 15
الله يعطيك العافيه وكثري من مصادر الفيتامين سمك وكبده وبيض وحليب واهم شي الشمس وماعليك شر
الله يعطيك العافيه وكثري من مصادر الفيتامين سمك وكبده وبيض وحليب واهم شي الشمس وماعليك شر

نبض بيبي
•
ورود الهناء :
السلام عليكم نبض اختي يوم الجمعة اعتبريه تخبيص عزيزتي اما التمر مش فاهمة مسموح بتلات فقط يعني بالجروب ؟؟؟؟؟؟؟؟ لان انا صرت اكل تمر مع القهوة الصباح والمساء لان الحلو ممنوع فامابقدر اشربها الا بشي حلو فا فكرت بالتمر وتعودت حاليا عليهالسلام عليكم نبض اختي يوم الجمعة اعتبريه تخبيص عزيزتي اما التمر مش فاهمة مسموح بتلات فقط يعني...
سلامتك حبيبتي ماتشوفي شر . كم النسبه الطبيعيه لان ماعندي خلفيه عنه
سلامتك عيوني وان شاء الله يكون خطأ التشخيص وماتشوفي شر يارب
اهلا وسهلا نورتينا حبيبتي
مشكوووره على التوضيح انا كنت متوقعه ان المسموح 3 تمرات فقط
اهلا وسهلا برجوعك لنا نورتي وننتظرك نشاطك وحماسك
بالعافيه عيوني انا توقعت المسموح 3 فقط وانا ماكتبت لك تخبيص بس كنت انبهك :)
سلامتك عيوني وان شاء الله يكون خطأ التشخيص وماتشوفي شر يارب
اهلا وسهلا نورتينا حبيبتي
مشكوووره على التوضيح انا كنت متوقعه ان المسموح 3 تمرات فقط
اهلا وسهلا برجوعك لنا نورتي وننتظرك نشاطك وحماسك
بالعافيه عيوني انا توقعت المسموح 3 فقط وانا ماكتبت لك تخبيص بس كنت انبهك :)

نبض بيبي
•
الحضن الرؤوم :
ام جوري نسبة الفيتامين مرره قليلة الطبيعي بين 70-50 والحد الأدنى 15 الله يعطيك العافيه وكثري من مصادر الفيتامين سمك وكبده وبيض وحليب واهم شي الشمس وماعليك شرام جوري نسبة الفيتامين مرره قليلة الطبيعي بين 70-50 والحد الأدنى 15 الله يعطيك العافيه وكثري من...
مشكوره على ذكر النسبه الطبيعيه . تصدقي ماكنت اعرف كم الطبيعي وانتي وفرتي علي البحث :)
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع : تخفيف + عكسي
الفطور: ربع خبز نخاله + ربع كوب فول + كوب حليب قليل الدسم
سناك1: نص كوب زبادي خالي الدسم
الغداء: نص صدر دجاجه مشوي + نص كوب زبادي خالي الدسم + سلطه منوعه بدون جزر + 5 ملاعق رز
سناك2: تفاحه
العشاء: كوب خضار مشويه بالبخار + شريحة همبرجر مشويه + شرايح خيار وخس وجرجير
اضافات أخرى: نص كوب عصير كيوي شغل البيت
الماء : لتر ونص وبكمل
الرياضه : لايوجد فيني كسل فضيع :(