نبض بيبي
نبض بيبي
زائرة :
بنات ودي استشيركم بذات بحبك واميره ونبض والباقي لازم يعطوني رأيهم الحين تقريبا وزني 64 كلغ يعني في حدود الوزن الطبيعي طولي 164 ايش رأيكم اكمل رجيم صارم معكم ولا وزني كذا حلو انطباع اللي حولي عني اني نحفت ماشاء الله وانا كان ودي اوصلها 58 بس عندي ظيوف راح يطولو شوي عندي وعقلي ووقتي موفاضي ابدا يعني اللي اقدر اسويه هو تخفيف الاكل فأرجوكم شورو علي ضروري انا طلبت منكم المشوره لأني تقريبا وصلت للوزن الطبيعي يعني في غيري احق مني وأحوج مني بالعضويه في الفريق فهذا دافع قوي بعد اني اترك مكاني لوحده غيري
بنات ودي استشيركم بذات بحبك واميره ونبض والباقي لازم يعطوني رأيهم الحين تقريبا وزني 64 كلغ...
اولا ماشاء الله تبارك الله ربي يحميك بصراحه انتي تحكمي على جسمك هل راضيه عنه .؟ والشي الثاني هو افضل تنزلي


لـ 60 عشان لو خبصتي وزاد وزنك يكون بالحد الطبيعي . لان فيه اجسام تكون مثلا وزنها 70 وبالشكل يعطي كأنك بـ 60


انا حالياً بالمشوار بالستينات وجسمي كأنه بالخمسينات وجالسه اخفف وبعد كم كيلو بثبت ان شاء الله فـ انتي تقرري


واذا على الاستشاره انزلي لـ 60 اضمن
future rose
future rose
بسم الله الرحمن الرحيم
الاثنين
تخفيف
الفطور ربع قطعة خبز وملعقتين قشطه لايت نص كوب عصير تفاح
الغداء لايوجد
سناك 3 حبات تمر
المويه لتر ونص
العشا نص قطعة صامولي وقطعتين صغيره مرتديلا وملعقه صغيره جبن
الرياضه 10 دقايق رقص وعشر دقايق على الدراجه الثابته
ورود الهناء
ورود الهناء
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي ماهوش حلو لان تخبيص
الفطور حليب وقهوة 7 تمرات
الغذا للاسف همبرجر وبطاطا مقلية
العصر جربت وصفة الكوكيز عملتها بدون سكر بالشوفان فا اخذت مع اولادي حبتين
العشاء علبة زبادي
الماء جيد
رياضة ساعة اوربتراك دراجة زومبا
فراتين
فراتين
الاثنين
الريجيم تخفيف
قبل الفطور شاي اخضر بدون سكر
الفطور 2 بيضه مسلوقه مع طماطه +صمونه كهربائي واحده
سناك برتقاله
الغده نص رغيف خبز +صحن صغير مرق باميه +زلاطه حيار +لهانه (اعتقد اسمها ملفوف )+ربع رمانه +لالنكي
سناك لايوجد
عشاء ملعقه واحده رز
رياضه 16 صعود و نزول الدرج
40 تمارين زوائد في الارداف
300 تصفيق
ماء 5 اكواب
شمر6
شمر6
الفريق الأخضر
يومياتي ليوم الأثنين
الرجيم المتبع:التخفيف
الفطور: فطيرة لوزين بالجبن+ عصيرربيع برتقال
الغداء: سمك مقلي+خبزأبيض+ربع كوب لبن+إيدام خضار
العشاء: علبة زبادي
الماء:كوبين
الرياضة: مافية