يوم الاثنين 27\1\2014
الريجيم المتبع : سعرات + بروتيني (مع شوية تعديلات) ..
>> مجموع السعرات 1348 <<
..الفطور..(253)..
ملعقتان لبنة وقطعة جبنة بيضاء
تلات خيار وكوب شاي بسكر دايت
سناك (0)
مافي شي..
..الغداء..(500)..
2 كوب شاكرية مع قطع لحمة
10 ملاعق فريكة + زبادي
قطعتين صغار كفتة
سناك (300)
زبادي مع 5 ملاعق فول مطبوخ
..العشاء..(295)
7 تمرات + كوب حليب خالي الدسم
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه بسكر دايت
الرياضة..15 دقيقة رقص شرقي
10 دقايق تمارين ذراعين
30 دقيقة سيكس باك
الماء: تلاتة لتر..
بنات عندي سؤااال
الجبنة البيضاء يلي بتنعمل بالبيت بتكون مالحة ومننقعها بالمي ليروح الملح
مابعرف شوبتسموها واذا عرفتو يلي بقصدها؟
بس هي منيحة للريجيم؟ وكم سعراتها
الجبنة البيضاء يلي بتنعمل بالبيت بتكون مالحة ومننقعها بالمي ليروح الملح
مابعرف شوبتسموها واذا عرفتو يلي بقصدها؟
بس هي منيحة للريجيم؟ وكم سعراتها
زائرة
•
نبض بيبي :
اولا ماشاء الله تبارك الله ربي يحميك بصراحه انتي تحكمي على جسمك هل راضيه عنه .؟ والشي الثاني هو افضل تنزلي لـ 60 عشان لو خبصتي وزاد وزنك يكون بالحد الطبيعي . لان فيه اجسام تكون مثلا وزنها 70 وبالشكل يعطي كأنك بـ 60 انا حالياً بالمشوار بالستينات وجسمي كأنه بالخمسينات وجالسه اخفف وبعد كم كيلو بثبت ان شاء الله فـ انتي تقرري واذا على الاستشاره انزلي لـ 60 اضمناولا ماشاء الله تبارك الله ربي يحميك بصراحه انتي تحكمي على جسمك هل راضيه عنه .؟ والشي الثاني هو...
مشكوره على النصيحه وراح انفذها باذن الله اسعدني تفاعلك معاي يامتفائله الله يسعدك ويخليك :love:
تسلميلي يا اموره ذكرتيني بالتثبيت الله يذكرك بالشهاده
الممنوعات ماراح اقدر امنع نفسي منها الا اذا كنت معاكم :2thmup:
على راسي من فوق ياقائدتنا واغلى واعز صديقه لي في المنتدى كله ولايهونو الباقين لهم غلاوه في قلبي
ابسمع نصيحتك الثانيه لأنها في صالحي لأن الضروف في هالوقت حيل محاصرتني فقررت اني اكمل معكم لين اوصل 60 تسلميلي يالغاليه :39:
تسلمي والله يحفظك ويخليك ياعسل عن حكمي على نفسي ودي انقص بعد شوي انا من النوع اللي عظمه متوسط الكثافه يعني لوشفتيني بتقولي شكلي مناسب مع طولي بس بعد هالاراء الجميله لازم اطيح هالاربع كيلو على خير معكم
نبض حبيبتي الله يوفقك ويقويك في مشوارك وتنحفي من غير شر انتي وباقي بنات القروب :king:
تسلميلي يا اموره ذكرتيني بالتثبيت الله يذكرك بالشهاده
الممنوعات ماراح اقدر امنع نفسي منها الا اذا كنت معاكم :2thmup:
على راسي من فوق ياقائدتنا واغلى واعز صديقه لي في المنتدى كله ولايهونو الباقين لهم غلاوه في قلبي
ابسمع نصيحتك الثانيه لأنها في صالحي لأن الضروف في هالوقت حيل محاصرتني فقررت اني اكمل معكم لين اوصل 60 تسلميلي يالغاليه :39:
تسلمي والله يحفظك ويخليك ياعسل عن حكمي على نفسي ودي انقص بعد شوي انا من النوع اللي عظمه متوسط الكثافه يعني لوشفتيني بتقولي شكلي مناسب مع طولي بس بعد هالاراء الجميله لازم اطيح هالاربع كيلو على خير معكم
نبض حبيبتي الله يوفقك ويقويك في مشوارك وتنحفي من غير شر انتي وباقي بنات القروب :king:
يومي الاتنين
رجيم النقاط
فطور :5حبات تمر وكاسه صغير لبن ك .د=3ونص
سناك : نسكافي حليب ق.دسكر دايت =2
الغذا:2ملعقه بابا غنوج وحبه صامولي ابيض =4
العشاء : 6ملاعق سلطه (خيار وطماطم وبقدونس)5ملاعق مكرونه بشاميل على الصاج =5 و5ميني سامبوسه بالدجاج في الفرن =2ونص
المجموع 17ونص من 21
رياضه :لايوجد
إضافات :2كاسه شاي نعناع وكاسه صغير عصير برتقال المراعي =1
رجيم النقاط
فطور :5حبات تمر وكاسه صغير لبن ك .د=3ونص
سناك : نسكافي حليب ق.دسكر دايت =2
الغذا:2ملعقه بابا غنوج وحبه صامولي ابيض =4
العشاء : 6ملاعق سلطه (خيار وطماطم وبقدونس)5ملاعق مكرونه بشاميل على الصاج =5 و5ميني سامبوسه بالدجاج في الفرن =2ونص
المجموع 17ونص من 21
رياضه :لايوجد
إضافات :2كاسه شاي نعناع وكاسه صغير عصير برتقال المراعي =1
الصفحة الأخيرة
النت جداً ضعيف
دعواتكم لنا