يومياتي الاثنين..
فطور .. ربع خبز بر مع 3 ملاعق فول وفنجان شاي بسكر دايت وتفاحه
الغداء... لا يوجد___
العشاء... وحده فطيرة بر ع الصاج سويتها بملعقة زيت زيتون يعني صحيه مع بيض بالطماطم وفنجان شاي بسكر دايت
رياضه سويت تمارين بطن وارداف لمدة ساعه تقريباً
موية..لتر ونص تقريباً
عزيزتي الصورة الرمزية اللي انت حاطتيها غير صحيحة و الكاسترد يعتبر حلا و احنا مانعين الحلويات خارج اليوم المفتوح اللي يكون احد ايام نهايه الاسبوع اما خميس او جمعه او سبت فالرجاء الالتزام بالقوانينعزيزتي الصورة الرمزية اللي انت حاطتيها غير صحيحة و الكاسترد يعتبر حلا و احنا مانعين الحلويات...
غيرت الصورة :13:
شكرا عالتنبيه
معليه بس انا احيان اخد حلا كسناك يومي بس اراعي النقاط وبينزل وزني :confused:
شكرا عالتنبيه
معليه بس انا احيان اخد حلا كسناك يومي بس اراعي النقاط وبينزل وزني :confused:
غيرت الصورة :13: شكرا عالتنبيه معليه بس انا احيان اخد حلا كسناك يومي بس اراعي النقاط وبينزل وزني :confused:غيرت الصورة :13: شكرا عالتنبيه معليه بس انا احيان اخد حلا كسناك يومي بس اراعي النقاط وبينزل...
عفواا عزيزتي مع انه في اعادة تشكيل للفرق بس بيكون عالجروب الجديد باذن الله
بغض النظر عن نوع رجيمك الحلااا بانواعه و الشيبس و الشوكولاة و التمر المعمول او المغمس بشوكولاة و المشروبات اللي تعتبر حلا كالنسكويك و السحلب و الموكا و المشروبات الغازية كلها ممنوعة الا في اليوم المفتوح
علشان كذا بالرسائل الخاصة اكدت عليك تقرئي القوانين و تشوفي اذا تناسبك او لا لاننا ما عندنا استثناءات و القوانين عالجميع
بغض النظر عن نوع رجيمك الحلااا بانواعه و الشيبس و الشوكولاة و التمر المعمول او المغمس بشوكولاة و المشروبات اللي تعتبر حلا كالنسكويك و السحلب و الموكا و المشروبات الغازية كلها ممنوعة الا في اليوم المفتوح
علشان كذا بالرسائل الخاصة اكدت عليك تقرئي القوانين و تشوفي اذا تناسبك او لا لاننا ما عندنا استثناءات و القوانين عالجميع
الصفحة الأخيرة
كيفكم بنات يارب بخير
يوميااااتكم حلوووه ربي يوفق الجميع
ام فيصل انا مع البنات خليكي لين توصلين للـ60 وبعدها وقفي عشان تحطي لك كم كيلو مجال تزيدي وتنقص فيهم وربي يوفقك
على فكره نسيت اقولكم يوم السبت سويت رياضة المشي لمدة 3 ساعات
والاحد سويت ريااااضه بطن وارداف وزنود ع الاله لمدة ساعة وكرفت بالبيت
ويارب ننحف من غير شر