ندى الايام1
ندى الايام1
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم بنات يارب بخير

يوميااااتكم حلوووه ربي يوفق الجميع

ام فيصل انا مع البنات خليكي لين توصلين للـ60 وبعدها وقفي عشان تحطي لك كم كيلو مجال تزيدي وتنقص فيهم وربي يوفقك

على فكره نسيت اقولكم يوم السبت سويت رياضة المشي لمدة 3 ساعات
والاحد سويت ريااااضه بطن وارداف وزنود ع الاله لمدة ساعة وكرفت بالبيت

ويارب ننحف من غير شر
ندى الايام1
ندى الايام1
يومياتي الاثنين..
فطور .. ربع خبز بر مع 3 ملاعق فول وفنجان شاي بسكر دايت وتفاحه

الغداء... لا يوجد___

العشاء... وحده فطيرة بر ع الصاج سويتها بملعقة زيت زيتون يعني صحيه مع بيض بالطماطم وفنجان شاي بسكر دايت

رياضه سويت تمارين بطن وارداف لمدة ساعه تقريباً
موية..لتر ونص تقريباً
Knooosh012
Knooosh012
عزيزتي الصورة الرمزية اللي انت حاطتيها غير صحيحة و الكاسترد يعتبر حلا و احنا مانعين الحلويات خارج اليوم المفتوح اللي يكون احد ايام نهايه الاسبوع اما خميس او جمعه او سبت فالرجاء الالتزام بالقوانين
عزيزتي الصورة الرمزية اللي انت حاطتيها غير صحيحة و الكاسترد يعتبر حلا و احنا مانعين الحلويات...
غيرت الصورة :13:
شكرا عالتنبيه
معليه بس انا احيان اخد حلا كسناك يومي بس اراعي النقاط وبينزل وزني :confused:
بحبك كثير
بحبك كثير
غيرت الصورة :13: شكرا عالتنبيه معليه بس انا احيان اخد حلا كسناك يومي بس اراعي النقاط وبينزل وزني :confused:
غيرت الصورة :13: شكرا عالتنبيه معليه بس انا احيان اخد حلا كسناك يومي بس اراعي النقاط وبينزل...
عفواا عزيزتي مع انه في اعادة تشكيل للفرق بس بيكون عالجروب الجديد باذن الله
بغض النظر عن نوع رجيمك الحلااا بانواعه و الشيبس و الشوكولاة و التمر المعمول او المغمس بشوكولاة و المشروبات اللي تعتبر حلا كالنسكويك و السحلب و الموكا و المشروبات الغازية كلها ممنوعة الا في اليوم المفتوح
علشان كذا بالرسائل الخاصة اكدت عليك تقرئي القوانين و تشوفي اذا تناسبك او لا لاننا ما عندنا استثناءات و القوانين عالجميع
om sara 013
om sara 013
ام فيصل
انا مع البنات الافضل توصلين ال 60 الله يوفقكي