اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا محمد
الرد كان مكرر

يوم الاثنين
نظام النقاط(22) نقطة

الفطور:
نصف رغيف +شريحةجبنة = 5 نقاط


الغداء:
2 شريحةبرجر لحم مقلي = 6
سلطة بدون اضافات =0


سناك:
قهوة = 0 نقطة


عشاء:
بيضةمقلية بزيت زيتون= 3
جبنة= 2
خبز = 3
طاطم= 0


المجموع= 19 نقطة
الماء = 8 كاسات
الرياضة = طلوع ونزول الدرج 20 دقيقة

اليوم اﻻثنين 
الريجيم تخفيف
الفطور  ربع ك فاصوليا_نص رغيف_قعوث

اﻻسناك  نسكافية   شوية لوز 

الغداء  2 بن مع قطعة دجاج ربع كوب خضار

اﻻ سناك  قهوة 
العشاء بن مع كريم تشيز  _ ك  حليب
رياضة ﻻ يوجد

الماء 3 كاسات   
 
اليوم نص يومي وانا في المستشفى مع بناتي 

كتبت من الجوال 

يومي الاثنين

الفطور
كب كيكة خضار و كور حليب

السناك موزة

الغدا

شريحة توست ممسوحة يملعقة لبنة خالية من الدسم و ملعقة تونة
برتقالة

السناك
حفنة كورن فلاكس بنص كوب حليب

العشا
100 غ نودلز
نص بيضة مسلوقة

الماء لتر
و نصف لتر بقدونس
الرياضة
10 د توتال كور

يومياتي ل يوم الاثنين

فطور حليب وساندوتش بيض
الغدا مافية
سناك شاي
العشاء عرايس

الماي 3 اكواب رياضة لا يوجد