صباح الخير
يومياتي ل يوم الاثنين
فطور -- حبتين توست + بيضة ب الجبن = 5
الغدا -- مااافية
سناك -- شاي ملعقتين سكر 2
العشاء -- 6 م رز + دجاج + سلطة خضرا = 6
13 من 20
رياضة نص ساعه الماي قليل يمكن ثلا اكواب
السلام عليكم
اليوم:الاثنين
الرجيم المتبع:نقاط
السحور:
7تمرات - زبادي قليل الدسم =4
الفطور:
7تمرات -كوب حليب قليل الدسم =4
العشا:
دجاج بالخضار بطريقه صحيه -نص رغيف لبناني اسمر -شطه - حبه تمره = 7
سناك
نص كوب حليب قليل الدسم -3تمرات =2
7 حبات لوز غير محمص =1,5
عدد النقاط=18,5 من 22
المدخر=3,5
اضافات اخرى
حبه علك اكسترا
لايوجد رياضه للاسف حاسه بارهاااق الحمدلله على كل حال
اليوم:الاثنين
الرجيم المتبع:نقاط
السحور:
7تمرات - زبادي قليل الدسم =4
الفطور:
7تمرات -كوب حليب قليل الدسم =4
العشا:
دجاج بالخضار بطريقه صحيه -نص رغيف لبناني اسمر -شطه - حبه تمره = 7
سناك
نص كوب حليب قليل الدسم -3تمرات =2
7 حبات لوز غير محمص =1,5
عدد النقاط=18,5 من 22
المدخر=3,5
اضافات اخرى
حبه علك اكسترا
لايوجد رياضه للاسف حاسه بارهاااق الحمدلله على كل حال
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
شلونكم خواتي؟؟
جدا عجبتني فكرة القروب واللي عجبني اكثر تفاعله
واتمنى اني اقدر اشترك معاكم
انه قلت بشارك بقروب دشتي بس جداا مافي تفاعل
وانه احب الالتزام واكتب يومياتي وكل شي
فأتمنى تقبلوني معاكم
وبكون لكم شاكرة
شلونكم خواتي؟؟
جدا عجبتني فكرة القروب واللي عجبني اكثر تفاعله
واتمنى اني اقدر اشترك معاكم
انه قلت بشارك بقروب دشتي بس جداا مافي تفاعل
وانه احب الالتزام واكتب يومياتي وكل شي
فأتمنى تقبلوني معاكم
وبكون لكم شاكرة
اليوميات ليوم امس
بسم الله ماشاء الله
فطور فنجان الشاء شاي حليب بس اخمس فيه الخبز=1 1/2 خبز اسمر صاج=2
سناك:لايوجد
الغداء 3 تمرات=1 1 برتقاله=1 10 م رز (كبسه)=5 كم نتفه من صدر الدجاجه=1
سناك:2م فول+1 م حمص+1/4 خبز اسمر=2
العشاء:3 تمرات=1 علبة زبادي=2
نقاطي 15من20
الماء:5 اكواب
الرياضه :مافيه
يا رب لك الحمد والشكر
بسم الله ماشاء الله
فطور فنجان الشاء شاي حليب بس اخمس فيه الخبز=1 1/2 خبز اسمر صاج=2
سناك:لايوجد
الغداء 3 تمرات=1 1 برتقاله=1 10 م رز (كبسه)=5 كم نتفه من صدر الدجاجه=1
سناك:2م فول+1 م حمص+1/4 خبز اسمر=2
العشاء:3 تمرات=1 علبة زبادي=2
نقاطي 15من20
الماء:5 اكواب
الرياضه :مافيه
يا رب لك الحمد والشكر
الصفحة الأخيرة
رجعت والنت مازال ضعيف الاتصال فيه بس حلو انه فتح لي
يومي للاحد
ف لايوجد
غ سلطه و رز ودجاج
المغرب كابتشينو
ع خبز وجبن وزيتون وكوب شاي بال زنجبيل
الماء8اكواب
الرياضه مشي نص ساعه وتمارين متفرقه لكل تمرين 20مره
@@@@@@@@@@@@@@@@@@@@
يومي للاثنين
ف 2توست بر مع بيضه وخس وطماط وكوب حليب
غ سلطه و 3قطع بطاطس و 2قطعتين قرع و صدر دجاج
المغرب كابتشينو
ع خبز توست بر 2مع جبن ومربى
الرياضه مشي نص ساعه وتمارين متفرقه لكل تمرين 20مره
الماء8اكواب