ﻫﻬﻬﻬﻪ ﺍﻡ ﻣﺤﻤﺪ ﺿﺤﻜﺘﻴﻨﻲ ﻭﺍﻟﻠﻪ
ﻫﻮ ﺍﻃﻴﺐ ﺷﻴﺀ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﺍﻟﺼﺒﺢ ﺑﺎﻟﻌﺎﻓﻴﻪ ﻋﻠﻴﺞ
ﻫﻬﻬﻬﻪ ﺍﻡ ﻣﺤﻤﺪ ﺿﺤﻜﺘﻴﻨﻲ ﻭﺍﻟﻠﻪ
ﻫﻮ ﺍﻃﻴﺐ ﺷﻴﺀ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﺍﻟﺼﺒﺢ ﺑﺎﻟﻌﺎﻓﻴﻪ ﻋﻠﻴﺞ
obar :
ههههه اوبار هو طيب بس وقت يصير مفروض عليك بشكل تحسيه انو عقاب بيصير مش طيب والحمدلله عالنعمة طبعا
شمر6
•
يومياتي ليوم الأثنين
الفطور: بيض مقلي+ حبه جبنه مثلثات+خبز أبيض
الغداء: خبزأبيض+إيدام دجاج+إيدام+ كوب لبن
العشاء: حبه كروسان بالجبن
الماء: لترونصف
الرياضة: مشي٣٥د
الفطور: بيض مقلي+ حبه جبنه مثلثات+خبز أبيض
الغداء: خبزأبيض+إيدام دجاج+إيدام+ كوب لبن
العشاء: حبه كروسان بالجبن
الماء: لترونصف
الرياضة: مشي٣٥د
obar :
ﻫﻬﻬﻬﻪ ﺍﻡ ﻣﺤﻤﺪ ﺿﺤﻜﺘﻴﻨﻲ ﻭﺍﻟﻠﻪ ﻫﻮ ﺍﻃﻴﺐ ﺷﻴﺀ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﺍﻟﺼﺒﺢ ﺑﺎﻟﻌﺎﻓﻴﻪ ﻋﻠﻴﺞﻫﻬﻬﻬﻪ ﺍﻡ ﻣﺤﻤﺪ ﺿﺤﻜﺘﻴﻨﻲ ﻭﺍﻟﻠﻪ ﻫﻮ ﺍﻃﻴﺐ ﺷﻴﺀ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﺍﻟﺼﺒﺢ ﺑﺎﻟﻌﺎﻓﻴﻪ ﻋﻠﻴﺞ
بحبك كتير
يعطيك العافية ماعم تقصري والصراحة مافي كلام قوله ، معك حق بكلامك كفيتي ووفيتي ويارب الجاي بكون افضل للجميع
يعطيك العافية ان شاءالله الاسبوع الجاي رح ابدا فيه وان شاءالله استفاد
سلامت قلبك وماتشوفي شر
تسجيل الحضور والغياب الك بدا من يوم الاحد ماسجلتك غياب يوم السبت
انا باخد دوا كلس وحديد (بدون فيتامين ب) بس مالهم اثار يمكن على حسب النوع ، بس انا كمان متلك بعرف انه فيتامين ب بيفتح الشهية عشان هيك جبت دوا حديد بدون فيتامين ب
ان شاءالله بتوصلي للوزن يلي بتريديه بصحة وعاافية يااارب وسلاامت قلبك
يعطيك العافية ماعم تقصري والصراحة مافي كلام قوله ، معك حق بكلامك كفيتي ووفيتي ويارب الجاي بكون افضل للجميع
يعطيك العافية ان شاءالله الاسبوع الجاي رح ابدا فيه وان شاءالله استفاد
سلامت قلبك وماتشوفي شر
تسجيل الحضور والغياب الك بدا من يوم الاحد ماسجلتك غياب يوم السبت
انا باخد دوا كلس وحديد (بدون فيتامين ب) بس مالهم اثار يمكن على حسب النوع ، بس انا كمان متلك بعرف انه فيتامين ب بيفتح الشهية عشان هيك جبت دوا حديد بدون فيتامين ب
ان شاءالله بتوصلي للوزن يلي بتريديه بصحة وعاافية يااارب وسلاامت قلبك
يوم الثلاثاء 7\1\2014
الريجيم المتبع : تخفيف..
..الفطور..
مافي شي..
سناك (1)
مافي شي..
..الغداء..
3 موزة متوسطة
بعد شوي ملعقتين رز وملعقتين فاصوليا
سناك (2)
مافي شي..
..العشاء..
2 توست أسمر
ملعقة لبنة ورشة زعتر ونعنع وخيار وبندورة
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه
الرياضة:تمارين shred level3
15 دقيقة تمارين أرداف
10 دقائق تمارين للذراعين
40 مرة خواصر
الماء: لترين ..
الريجيم المتبع : تخفيف..
..الفطور..
مافي شي..
سناك (1)
مافي شي..
..الغداء..
3 موزة متوسطة
بعد شوي ملعقتين رز وملعقتين فاصوليا
سناك (2)
مافي شي..
..العشاء..
2 توست أسمر
ملعقة لبنة ورشة زعتر ونعنع وخيار وبندورة
كوب حليب خالي الدسم مع نتفة نسكافيه
الرياضة:تمارين shred level3
15 دقيقة تمارين أرداف
10 دقائق تمارين للذراعين
40 مرة خواصر
الماء: لترين ..
الصفحة الأخيرة
ﻫﻮ ﺍﻃﻴﺐ ﺷﻴﺀ ﺍﻟﺒﻴﺾ ﺍﻟﺼﺒﺢ ﺑﺎﻟﻌﺎﻓﻴﻪ ﻋﻠﻴﺞ