كوبونات الراقية تسجيل الدخول

ورود الهناء
ورود الهناء •
تصبحه على خير بنااااااااااااااااااااااااااااات
بحبك كثير
بحبك كثير •
اعلان هام

ابتداءا من اليوم العضوة

ورود الهناء


مسؤولة الفريق البنفسجي
آحاسيس وآوهام
آحاسيس وآوهام •
اليوم / الثلاثاء 7/1/2014
الرجيم المتبع / رجيم السعرات
الفطور / 2توست بر + جبنة سليس + طماطم +ك حليب بالكافي ق د
الغداء / تونه + سلطه + نص خبز بر
العشاء / كوب ونص كورن فليكس+ ك حليب قليل الدسم + اناناس
اضافات أخرى /
ك شاهي اخضر
شاهي وقهوه
الماء / 8ونص
الرياضة / 37 د الميل + تمارين منوعه
نتقي لنرتقي
نتقي لنرتقي •
السلام عليكم

اليوم: الثلاثاء

الرجيم المتبع: نقاط

السحور:

7تمرت- زبادي قليل الدسم =4

الفطور:

7تمرات -كوب ونص حليب قليل الدسم =5

بعد ساعه تقريبا:

نص رغيف لبناني اسمر -دجاج بالخضار بطريقه صحيه -شطه -كبده محمره بملعقه زيت

-ملعقة طحينه بخل وملح -نص ليمونه =10

العشا:

كوب شاي بملعقة حليب بودره -3شابوره =4

عدد النقاط=23من 22

الزياده =نقطه بحسبها من باقي نقاط امس

الرياضه للاسف لايوجد
الحضن الرؤوم
الحضن الرؤوم •
السلام عليكم بنات

اليوم الثلاثاء تخفيف

الفطور. كوب فيتنس مع حليب قليل الدسم

سناك. شاي اخضر بالنعناع

سناك. نصف علبة زبادي قليل الدسم

الغداء. شوربة خضار بالدجاج مع خبز بر بمسحة لبنه ورشة زعتر

سناك. تفاحه وعصير جريب فروت كي دي

العشاء. صحن عدس وسط مع خبز بر وشوية سلطه وحبة كيوي

سناك. 3 تمرات مع نصف علبة زبادي

وبعدها بشوي شاي البقدونس


الماي. لتر ونص تقريبا

الرياضه مافيه

والحمد لله رب العالمين