مساء الخير

اليوم الثلاثاء

الريجيم تخفيف

الفطور رغيف الا ربع +2م ط فول+نسكافية

الاسناك قهوة

الغداء نصف كوب رز+نصف صدر دجاج+مصقعة

الاسناك لايوجد

العشاء 2توست بر+م ص جبنة+نسكافية

الماء 4 كاسات

الاعشاب زنجبيل

يوميات الثلاثاء
الرجيم المتبع سعرات
فطور... خبز بر نصف رغيف 65 سعره..جبن قريش ملعقه 45 سعره..نصف ملعقه فول سةداتي 55 سعره ...165 سعره
سناك.. حبه برتقال ...65 .....ك.ب شاي بالحليب 25 .حسب فقط الحليب نصف العلبه بدون سكر
عشاء.... كبسه كوب مع الدجاج بدون جلد صدر..555...فلفل رومي مطبوخ .45 سعره...600 سعره
سناك... كوب شاي بالحليب.25 سعره
عدد السعرات المستهلكه تقريبا 900 سعره
ماء ...كان قليل 3 اكواب
رياضه... زنود ..شفط البطن ومشي 10 د

يومياتي الثلاثاء
النظام تخفيف
فطور خبز بر +بيضه مسلوقه +شوي سلطة خضرا مع قطعة جبن ابيض
سناك لايوجد
غداء لايوجد
كنت تعبانه من قولوني جدا وشربت سنا مكي
سناك 5 تمرات +قهوه تركيه مره
عشا 3 اصابع صغيره منتو كذاب +صحن شوربة كوسا واضفت لها ملعقة فاصوليا حمرا وبيضا +حبة موز
والحمدلله راضيه عن يومي
ماء قليل
رياضه مشي نص ساعه

ﺩﺍﻋﻴﻪ ﺣﺒﻴﺒﺘﻲ ﺍﻧﻲ همﺍﻋﺘﺒﺮ ﻣﺨﺒﺼﻪ ﺍﻟﺒﺎﺭﺣﻪ ﺑﺲ ﻣﺎﺫﻛﺮﺕ ﺍﻟﺎﻛﻞ ﻟﺎﻥ ﻛﻠﺶ ﺗﻌﺒﺎﻧﻪ ﻭﻧﺴﻴﺖ ﺷﻜﻠﺖ ﺑﺲ ﺍﻟﻲ ﺍﻛﻠﺘﻪ ﺿﻴﻊ ﺍﺳﺒﻮﻋﻲ ﺍﻟﻲ ﺍﻟﺘﺰﻣﺖ ﺑﻴﻪ ﻭﺗﻌﺒﺖ ﻣﻦ اﻟﺠﻮﻉ ﻭﺍﻟﺮﻳﺎﺿﻪ ﻭﺍﺧﺮ ﺷﻴﺀ ﺑﺴﺒﺐ ﻭﺟﺒﻪ ﺗﺪﻣﺮ ﻛﻞ ﺷﻴﺀ
ﺳﺒﺤﺎﻥ ﺍﻟﻠﻪ ﺑﺲ ﺗﻮﺑﻪ ﻣﻦ ﻫﻞ نوبه

صباح الخير رشيقات

بحبك حقك علينا والله وامس من كثر تأنيب الضمير ماتعشيت بس شربت لبن:sad:
ام فيصل؛لاوالله مرره ماعليه من المشروبات الغازيه واجل شهور مااشربها بس تعرفي عاد الممنوع مرغوب:35: