جواهر احمدي ربك ماشفت ردودك الا اليوم
كنت مشغوله باختبارات زوجي
ولاكان ارسلت لك صاج طاير 180 يصك براسك يرجعلك عقلك:angry2::angry2:
عاد الصاج حقي من النوع القديم والثقيل ماخذته من ام زوجي ههههههه
((ياجوااهر الله يرضى عليك انتي غاليه علينا جدا ))
مافي انسحاااب كلنا نمر بمرحلة استغفرالله نفقد السيطره
واحيانا تجي ظروف عزايم ضيوف :icon36:بس على قول البنات نرجع الحمدلله
يعني بدال ماكنا ناكل حلا يوميا واحنا نضحك والشعور متبلد يالطيف
صرنا ماناكله الا وين وين مع شعور بالذنب
وهالشي بحد ذاته كويس ,,
بحبك صادقه بكل كلمه قالتها ولها حق تتضايق
بس صدقيني يابحبك والله كلنا متمسكين بأهدافنا ومراح نخذلك بس طولي بالك علينا ولاتتضايقي
ان شاءالله كل اسبوع احسن من الي قبله وكل تجمع تفتحينه نلتزم اكثر
الله لايحرمك الأجر ويبارك بجهودك .. ويحفظلك كل غالي,,
ويابنات الممنوعات واقول لنفسي هالكلام اولكم
لاتتساهلون فيها احتراما للقروب وللإلتزام الي بيننا
بغض النظر عن الشعارات والكروت؟؟
والمسأله مسألة تغيير عادات سيئه واستبدالها بعادات صحيه
كل وحده تحاول تعالج نقطة ضعفها وماتتهاون مع نفسها
وتتذكر ان فرحة نزول الوزن عالميزان احلى بكثير واغلى من قطعة حلا او تخبيصه تحسسك بالذنب وتعكر مزاجك
وتحسسك بخذلان نفسك وقروبك
وتقودك لقرارات خاطئه :wink2: انا عن نفسي مريت بهالشعور وحرمت اخلط بين الأمور
لازم نتساعد وناخذ بيد بعض ومراح نتخلى عن اي وحده من القروب
ان شاءالله الا اذا كانت تمر بظروف قاهره غصب عنها
وبإذن الله الجميع راح يفرح والجميع راح ينحف
فالكم اجسام رشيقه وعادات صحيه ان شاءالله:love:
صباح الخير رشيقات بحبك حقك علينا والله وامس من كثر تأنيب الضمير ماتعشيت بس شربت لبن:sad: ام فيصل؛لاوالله مرره ماعليه من المشروبات الغازيه واجل شهور مااشربها بس تعرفي عاد الممنوع مرغوب:35:صباح الخير رشيقات بحبك حقك علينا والله وامس من كثر تأنيب الضمير ماتعشيت بس شربت لبن:sad: ام...
يومياتي ليوم الثلاثاء
صحيت معصبه ع نفسي باللي سويته في اليوم اللي قبله
وقمت بديت يومي برياضتي المذكوره لاحقا>>متعوب عليها;):02:
فطور:علبه شابوره بر +كوب شاي حليب قليل الدسم +قطعه كيكه +حبه تمره
*الفطور كثرت لاني كنت جيعانه سويت رياضع وبعدها عندي موعد ومارجعت الا الظهر هلكانه
الغدا:حوالي10ملاعق رز وقطعه لحمه
بعد الغدا:اخذت كوب زنجبيل بالنعناع
العشا:كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم
الرياضه: الصباح ع الريق
مشي ساعه ع السير
50مره او اكثر التصفيق
50 مره القرص الدوار
50 مره السكوات
المويه :حوالي 6اكواب
صحيت معصبه ع نفسي باللي سويته في اليوم اللي قبله
وقمت بديت يومي برياضتي المذكوره لاحقا>>متعوب عليها;):02:
فطور:علبه شابوره بر +كوب شاي حليب قليل الدسم +قطعه كيكه +حبه تمره
*الفطور كثرت لاني كنت جيعانه سويت رياضع وبعدها عندي موعد ومارجعت الا الظهر هلكانه
الغدا:حوالي10ملاعق رز وقطعه لحمه
بعد الغدا:اخذت كوب زنجبيل بالنعناع
العشا:كوب لبن اكتيفيا قليل الدسم
الرياضه: الصباح ع الريق
مشي ساعه ع السير
50مره او اكثر التصفيق
50 مره القرص الدوار
50 مره السكوات
المويه :حوالي 6اكواب
حبيباتي عندي استفسار الله يرضى عليكم
ايش رايكم بفيليه السمك المجمد ؟ انا ما قد جربته وحابه اجرب واسوي منه عالغدا بالفرن
بس اروح السوبر ماركت القى انواع كثيره واحتار وابطل اشتري ههههه
ايش تنصحوني اشتري نوع ؟ويكون طعمه تمام ؟
ولو فيه صوره الله يجزاكم خير
لأن نظامي فقير بالبروتين مااحب اللحوم وعالأخص الدجاج
وقاعده ادخل البقوليات بأكلي اعوض البروتين وخايفه انها تسمن الله يستر :ohplease:
وقلت كمان بأدخل السمك ان شاءالله والجمبري (الروبيان اشتريه طازج واوزعه بأكياس واجمده)
لكن السمك صعب وبعتمد عالجاهز ان شاءالله
بس انتظر ردكم :07:
ايش رايكم بفيليه السمك المجمد ؟ انا ما قد جربته وحابه اجرب واسوي منه عالغدا بالفرن
بس اروح السوبر ماركت القى انواع كثيره واحتار وابطل اشتري ههههه
ايش تنصحوني اشتري نوع ؟ويكون طعمه تمام ؟
ولو فيه صوره الله يجزاكم خير
لأن نظامي فقير بالبروتين مااحب اللحوم وعالأخص الدجاج
وقاعده ادخل البقوليات بأكلي اعوض البروتين وخايفه انها تسمن الله يستر :ohplease:
وقلت كمان بأدخل السمك ان شاءالله والجمبري (الروبيان اشتريه طازج واوزعه بأكياس واجمده)
لكن السمك صعب وبعتمد عالجاهز ان شاءالله
بس انتظر ردكم :07:
الصفحة الأخيرة
يومي الثلاثاء
ريجيم النقاط
عالريق ملعقة عسل + كوب ماي = 1
الفطور 3 تمرات وكوب يانسون = 1
بيضة مسلوقة =2 + ربع رغيف اسمر = 1
سناك موزة = 1
الغدا 5 ملاعق رز =2
60 غرام لحمة كفتة مطبوخة = 4
شوربة كوب = 2
سناك = برتقالة = 1
العشا
شوربة ماجي كوب = 1
تفاحة = 1
توست شوفان 1 = 1
كوب عصير مانجا = 3 ( ماعرفت حسابها منيح )
المجموع = 21 من 25
ماي 2.5 ليتر
رياضة مافي لاني رحت عالمدرسة الصبح وباقي يومي بالبيت انكسر علي شغل وتحضير اكل