ورود الهناء
ورود الهناء
يومي
فطور حليب وقهوة قطعة خبز مقلي صغيييييير وحبة مندرين بعدها
الغذاء قطعة خبز 5 ملاعق رز بخضار سمكة مستوية وللاسف بعدها حبيت المقلي اكلت وحدة
بنصف ساعة حبة مندرين
العصر حليب قهوة خبز متلت جبن
العشاء
ملغي
الماء
لتر ونصف بليمون
ورود الهناء
ورود الهناء
بناات ساعدووني والله كرهت حاالي وزعلانة على الارادة يلي كانت عندي على الالتزام تبع زمان :( لك كل النهار مقاومة وماشية عالنظام حلو بس بالليل بتجيني حالة فجع مابعرف لييش ارادتي تلااشت وضميري ماات انا ابداا ماني راضية عن هالاسبوووع ماكان في نظاام ابداا :( ساعدووني كيف سد نفسي وشهيتي عن الاكل عم حس شوما اكلت ماني عم اشبع
بناات ساعدووني والله كرهت حاالي وزعلانة على الارادة يلي كانت عندي على الالتزام تبع زمان :( لك كل...
:icon36::icon36::06::06:
جوAAAهر
جوAAAهر
يوم االاربعاااء

النظاام التخفيف

الفطوور .....تفاااحه

سناااك ....برتقااله

الغدا .....خمس ملاعق من خضااار بالفرن وصدر دجاجه مشويه +كوب عصير سنكويك برتقال وربع خبزه وصحن سلطه صغير

سنااااك ....مااافيه

العشاا ....خبزايراني حبه وحده +2م جبن فيتاا ونص علبه زبادي وملعقه لبنه وعصير سيزر

المووويه 4 اكواب

رياااضه ربع سااعه للصدر والزنووود مع شد البطن

وسلامتكم
جوAAAهر
جوAAAهر
الين .....حبيت اشكرك ع طريقتك في شفط البطن فعلا من اووول اسبووووع بين معي الفرررق الف شكررررر الف شكرررر

يالله اشوووفكم بكرا بعد الميزاااان الله يستر استودعتكم الله
Kammn
Kammn
بنات فيه حاجة صحية تسد الشهية وتنحف
عصير البقدونس والخيار
انا ماجربته جارتي حكت لي عنه
جربوه لمدة 3 ايام وشوفوا نتائجه معكم
مفيد وان ماسد الشهية على الاقل اخذتو فيتامينات