يومياتي الاربعاء
النظام تخفيف
فطور كان بدري بعد الفجر 4 ملاعق حنيني +شاي بحليب
سناك لايوجد
غداء الظهر قطعة صغيره دجاج مشوي"ربع الكف"+نص خبز ابيض+4 اصابع بطاطس مقليه
سناك 7 تمرات +كوب شاي اخضر وميراميه
عشا 7او 8 حبات محشي ملفوف بس مسويتها نحيفه مره+نص موزه+شاي اخضر
الاضافات شاي عدني وقهوه
الماء كاستين
الرياضه لايوجد شغل البيت تعبني

العضوات اللي ما زالوا متابعات و مشاركات سواء باوزانهم او يومياتهم بجروبات اخرى اتوقع القوانين واضحة و ما في داعي اذكر اسماء حاليا
لان ذكرها راح يكون بكرت احمر اذا استمرت المخالفة و شكراا لحسن تعاونكم

اليوم.الاربعاء
الرجيم المتبع.تخفيف
الفطور.2بيض+1توست
سناك1.لايوجد
الغداء.8ملاعق ارز+2قطعة لحمه مشويه+سلطه
سناك2.لايوجد
العشاء.حليب
اضافات.
الرياضه20 دقيقه مشي في المنزل
الماء.4كاسات

طلبتكم يالنشامى
ابغى تجاربكم مع هذا الشي
يعني يستاهل اشتغل عليه ولاخراط مايسوي شي؟؟
لأني تعقدت من جميع اجهزة البطن بصراحه لي شهور على جهاز البطن اشتغل عليه ومافي فرق واضح
سبحان الله انا سمنتي ببطني للأسف تعبت منها جسمي عادي الا البطن مخربه علي
وانا لسه ماحملت ماشاءالله مدري بعدين كيف بتصير:icon33:
افكر باللليمون والكمون عالريق بس خايفه من آثاره شرايكم اجرب :blink:



ملاااااك حبيبتي مكانك خالي وفقدناك كلنا الحمدلله انك رجعتي
لاتزعلي ياقلبي عالميزان ماتدرين يمكن خيره انتي ماشاءالله تبارك الله قدوه لنا باإلتزامك ومو الميزان الي بيحبط من عزيمتك بالعكس خليها دافع لك تنزلي اكثر وتفرحي برقم حلو عالميزان الجديد.. لاتغيبي ياعسل ترى تواجدك يسعدنا


جواهر كفو والله يابعد عمري انتي تعجبيني << مت ضحك على كلمة طفاسه حسبت محد يقولها غيرنا ههههههه ذكرتيني بموقفي اليوم سويت لي قدر صغير محشي ملفوف على قدي وسبكته على كيف كيفك اعشق هذا الشي واتفنن فيه هههههههههههه
وقلت بقسمه على يومين اليوم وبكره يعني بآكل منه اليوم شوي وبكره شوي ههههه المهم وقلت يابنت لاتعطين نفسك مجال واروح ارسل لأخت زوجي صورة المحشي اعرفها تموت فيه ماشاءالله واقولها تبين محشي ملفوف الحقي عليه تعالي مري علي خذي نصيبك
واحط ثلاث ارباع القدر لها الله يسعدها بالعافيه عليها يارب مطرح مايسري يمري يارب
وانا اكلت لي شوي وصرفت القدر وارتحت
منها قمعت نفسي المشفوحه عالملفوف ماشاءالله واكتفيت بالقليل منه ومنها فرحت الآدميه
والله لو انه بثلاجتي لين الحين تلقيني رايحه جايه عالثلاجه كل شوي ازحلط حبه هههههههههه


شمر طمنينا ايش الاخبار؟؟ ببالي والله ,, ان شاءالله انك احسن ومعنوياتك مرتفعه:kissa:

يوم الاربعاء:

الرجيم: تخفيف + سعرات

الفطور:

٢/١ رغيف بر
م ط جبن فيتا ق د
خس خيار
ك نسكافيه بحليب

سناك: ك شاي بحليب

الغداء:

٣/٢ ك رز
خضار طاجين
قطعة صدر دجاج صغيرة
علبة لبن زبادي خالي الدسم

سناك : ك شاي بحليب

العشاء:

٣ حبات صغار كبة بطاطا محشية بالخضار
ك اناناس فريش
شرحات جوز هند


سناك: موزة صغيرة

الماء: جيد