سلام بنات يوميات يوم الاربعاء
بسم الله ماشاء الله
الفطور:4 م فول=1 1/2 خبز اسمر=2 جبنه+زيت زيتون=2
سناك: لايوجد
الغداء:ايدام خضار=3 1/2خبز اسمر=2 برتقاله=1
سناك:2 زهره=2 6 تمرات=2
العشاء: 1/2 خبز اسمر=2 1جبنة كيري=2
بالليل جعت فاكلت شوية خبز اسمر+ايدام=2
نقاطي20 من20
الرياضه :مافيه
الماء 2 كوب
يا رب لك الحمد والشكر
صباح الخير
بكتب يومياتي ع السريع الحين لو درت امي بتاخذة مني :unsure:
هالوقت الكل يذااكرر
افطرت الساعه 5 حليب وحبتين توست بجبن
الساعه 10 اكلت ساندوتش فلافل :35:
الغدا ماتغديت
سناك كاسة شاي
العشاء دجاج مشوي وشوية سلطة
مشيت ساعه + تمارين السكوات + تمارين الخصر + تمارين الزنود
زائرة
•
بالعكس غريبه شخصيا احب وصفاتك اللي تنزليها واحفظها عندي
الصفحة الأخيرة
لاجا الليل بالذات متأخر قسم بالله تجيني فجعه شوي آآكل زوجي ههههههه
بس راح اعالج المشكله بالنسبه لي بثلاث اشياء
اول شي اعملي شوربات وحطي بالثلاجه ماتخرب وكل ماجعتي سخني شوربه وكلي ههههه
تعبي بطنك وتدفيك وسعراتها قليله شوفيني انا بعد شوي باتسحر شوربة كوسا ان شاءالله
ثاني حل نظمي نومك..
نظمي نومك,,
نظمي نومك:35:
يصير تصحي الفجر وتنامي بعد صلاة العشا ان شاءالله عن تجربه يكون كل همك تدورين المخده
عن نفسي هالحل بيضبط شهيتي ويتحكم بالفجعه الي تجيني بس طبعا انا وراي بيت :sad: بحاول انام 12 الليل بالكثير لأن الفجعه تجيني مع السهر للأسف
ثالث حل اقمعي نفسك بنظام الصيام العكسي انا بطبقه ان شاءالله بعد ماانظم نومي
الصيام العكسي اعتبره نظام تأديبي حلو الله يقويني واطبقه
وفيه نقطه اخيره اتمنى ماتزعلي مني ترى الحاله الي جاتك طبيعيه بعد فتره من الحرمان والتمر واللبن
لكن امسكي نفسك حبيبتي اصحك تضيعي تعبك
وكلنا معك ونفس وضعك وبنتساعد ان شاءالله :pinklove: