بنات لاتنسوا تبعتوا أوزانكم..
الوزن السابق
الوزن الحالي
الخسارة\الزيادة

رجااء اليوم بالليل تكون الأوزان مكتملة..

اميره جوعك نفسي اكثر من جوع حقيقي اشربي مويه والا خذي فواكه او شاي والا اشغلي نفسك بأي شي بس تجنبي الحلويات وشيليها من قدامك اناا قمت وحطيت المكسرات في الفريزر عشان اتجنبها والشيبس خبيته والحلويات وباقي الاكل صرت انزله للحارس عشان تروح من قدامي

صباح الخير بنات
غريبه معنوياتي أفضل بفضل الله ثم كلامكم الدرر أنتي وأم فيصل

صباح الخير كيفكم بنات

بحبك كتير وين غايبة ان شالله خير

يومي الاربعاء

النقاط

عالريق ملعقة عسل = 1

الفطور منقوشة زعتر و5 حبات زيتون = 7

سناك كوب عصير جزر وتفاح = 1

الغدا

كوب شوربة ماجي = 1

كوب شوربة عدس = 2

كوب عصير جزر وتفاح = 1

سناك موزة = 1

العشا

4 شابورة وكوب شاي بملعقة سكر = 4

ماي 2.5 ليتر ويمكن اكثر

رياضة 50 مرة للافخاد

50تصفيق

النقاط = 18 من اصل 25