ورود الهناء
•
الحضن الرؤوم الدسم الي كان بالغراتان هو كترة الجببببببببببببببببن
ام ميوده
•
يالله كتبت رد طويل وطاار ارجع اكتبه برواق بوقت ثاني وحشتووووني حبيباتي كلكم معليش دخولي قليل تعبانه شوي وحاليا رحت لأهلي بجلس 3 ايام الله يستر من زيادة الوزن يومياتي الاثنين الفريق الازرق تخفيف فطور لايوجد سناك 3 تمرات غداء 4 حبات منتو+4 فرموزا سناك قهوه وحبة تمر عشا صحن صغير مكرونه صينيه بالخضار+حبتين يوسفي ماء3 اكواب اضافات شاي اخضر رياضه 10 دقايق تمرين خصر عالقرص الدواريالله كتبت رد طويل وطاار ارجع اكتبه برواق بوقت ثاني وحشتووووني حبيباتي كلكم معليش دخولي قليل...
يالله كتبت رد طويل وطاار ارجع اكتبه برواق بوقت ثاني
وحشتووووني حبيباتي كلكم
معليش دخولي قليل تعبانه شوي وحاليا رحت لأهلي بجلس 3 ايام
الله يستر من زيادة الوزن
اهلييييييييييين غريبه :kiss::kiss:
سلامتك ماتشوفين شر..
وحشتييييييني مدري احس زمان عنك يمكن لاني صرت ادخل لليوميات واطلع:huh:
المهم انتبهي تخبصين ف بيت اهلك;)
ايه صح انا كمان م مكه يعني انتي جارتي والله مررره فرحت انك م مكه:)
ام فيصل :( :( :(
الله معاك حبيبتي بتوحشينااا
في امان الله
وحشتووووني حبيباتي كلكم
معليش دخولي قليل تعبانه شوي وحاليا رحت لأهلي بجلس 3 ايام
الله يستر من زيادة الوزن
اهلييييييييييين غريبه :kiss::kiss:
سلامتك ماتشوفين شر..
وحشتييييييني مدري احس زمان عنك يمكن لاني صرت ادخل لليوميات واطلع:huh:
المهم انتبهي تخبصين ف بيت اهلك;)
ايه صح انا كمان م مكه يعني انتي جارتي والله مررره فرحت انك م مكه:)
ام فيصل :( :( :(
الله معاك حبيبتي بتوحشينااا
في امان الله
<< .. تنفيذ عقاب الأسبوع .. >>
{ ميلك شيك دايت }
..المقادير..
نصف كوب فراولة
موزة
نصف كوب عصير برتقال
نصف ملعقة فانيليا
نصف كوب حليب خالي الدسم
ملعقة سكر فركتوز(فواكة) وممكن بدون سكر
كاكاو غير محلى او نتفة دريب ويب بس أنا ماحطيتهم موموجودين عندي.
..التحضير..
نضع البرتقال والموز والقليل من الفراولة ونصف الحليب في الخلاط ومنضيف الفانيليا ، بعدين الفراولة وباقي الحليب ومنتركهم حتى يصيروا مزيج ولوحابين تضيفوا الكاكاو..
ويخلطون بالخلاط شوي وبعدين يسكب في كاسات ويزين بالكريمة والفاكهة..
الكوب الواحد تقريبا 250 سعرة حرارية..
هنا وعافية..
{ ميلك شيك دايت }
..المقادير..
نصف كوب فراولة
موزة
نصف كوب عصير برتقال
نصف ملعقة فانيليا
نصف كوب حليب خالي الدسم
ملعقة سكر فركتوز(فواكة) وممكن بدون سكر
كاكاو غير محلى او نتفة دريب ويب بس أنا ماحطيتهم موموجودين عندي.
..التحضير..
نضع البرتقال والموز والقليل من الفراولة ونصف الحليب في الخلاط ومنضيف الفانيليا ، بعدين الفراولة وباقي الحليب ومنتركهم حتى يصيروا مزيج ولوحابين تضيفوا الكاكاو..
ويخلطون بالخلاط شوي وبعدين يسكب في كاسات ويزين بالكريمة والفاكهة..
الكوب الواحد تقريبا 250 سعرة حرارية..
هنا وعافية..
الصفحة الأخيرة