اليوم : الثلاثاء 1435/4/4 هـ
الرجيم المتبع : السعرات
الفطور:
صامولي + ربع بيضه مقليه + م كاتشاب + ك كابتشينو 3*1
209 + 33 + 16 + 87 = 345 سعر حراري
سناك1:
ك كابتشينو 3*1 = 87 سعر حراري
الغداء وعشاء بنفس الوقت بعد العصر:
20 م رز ملون + صدر دجاج كبير بدون جلد
466 + 250 = 716 سعر حراري
سناك2:
ك شاي أخضر = 0 سعر حراري
العشاء:
ك شاي أخضر بالزنجبيل = 0 سعر حراري
قبل النوم
شاي أخضر بالشمر = 0 سعر حراري
مجموع سعراتي لليوم 1148 سعر حراري ولله الحمد
اضافات أخرى:
شربت قارورتين ماء سعة 0.6 لتر × 0.6 لتر
الرياضه /
ساعتين بالنادي
ساعة على الأجهزة
وساعة إلا ربع مع المدربة
أنتهت يومياتي لليوم
Kammn
•
<< .. تنفيذ عقاب الأسبوع .. >> { ميلك شيك دايت } ..المقادير.. نصف كوب فراولة موزة نصف كوب عصير برتقال نصف ملعقة فانيليا نصف كوب حليب خالي الدسم ملعقة سكر فركتوز(فواكة) وممكن بدون سكر كاكاو غير محلى او نتفة دريب ويب بس أنا ماحطيتهم موموجودين عندي. ..التحضير.. نضع البرتقال والموز والقليل من الفراولة ونصف الحليب في الخلاط ومنضيف الفانيليا ، بعدين الفراولة وباقي الحليب ومنتركهم حتى يصيروا مزيج ولوحابين تضيفوا الكاكاو.. ويخلطون بالخلاط شوي وبعدين يسكب في كاسات ويزين بالكريمة والفاكهة.. الكوب الواحد تقريبا 250 سعرة حرارية.. هنا وعافية..<< .. تنفيذ عقاب الأسبوع .. >> { ميلك شيك دايت } ..المقادير.. نصف كوب...
بالعافية على قلبك
وعاشت الايادي وربي يجزاك الجنة
وعاشت الايادي وربي يجزاك الجنة
بنات باركوليييييييييييييييييييييييييي
السلام عليكم و رحمه الله وبركاته يا رشيقة زوجها,
الموضوع الذي انشأته تم تثبيته
-----
الموضوع: ريجيمي الصحي الي ينحفني كيلو وشوي كل خمسة ايام
المنتدى: علاج السمنة والنحافة
-----
هذه رسالة تلقائية .. من فضلك لا تقم بالرد عليها.
مع وافر التحية
إدارة المنتدى
السلام عليكم و رحمه الله وبركاته يا رشيقة زوجها,
الموضوع الذي انشأته تم تثبيته
-----
الموضوع: ريجيمي الصحي الي ينحفني كيلو وشوي كل خمسة ايام
المنتدى: علاج السمنة والنحافة
-----
هذه رسالة تلقائية .. من فضلك لا تقم بالرد عليها.
مع وافر التحية
إدارة المنتدى
فراتين
•
بنات باركوليييييييييييييييييييييييييي السلام عليكم و رحمه الله وبركاته يا رشيقة زوجها, الموضوع الذي انشأته تم تثبيته ----- الموضوع: المنتدى: ----- هذه رسالة تلقائية .. من فضلك لا تقم بالرد عليها. مع وافر التحية إدارة المنتدىبنات باركوليييييييييييييييييييييييييي السلام عليكم و رحمه الله وبركاته يا رشيقة زوجها, الموضوع...
الف مبرررررررررررروك:icon28:
الصفحة الأخيرة
بالعافيه عليك بس وين الرياضه وين الماء
بالعافيه يومك حلو
بالعافيه بقلاوه وكب كيك وعصائر وتحبيص
بالعافيه يومك حلو
البنفسجي تخبيص متفائله
غياب نبض بيبي اشو ماكو يومياتها صار ساعه ادور بالصفحات