بحبك كثير الحمد لله على سلامة عمك طهورا ان شاء الله اسال الله الكريم رب العرش العظيم ان يشفيه
الين سلامتك زوجك ومايشوف شر الله يشفيه
nnn7or1
•
فراتين
•
اليوم الاربعاء
الريجيم تخفيف +عكسي
الفطور 2 كيري +صمونه +شاي بسكر دايت
سناك لايوجد
الغده سندويش شاورما لحم +قطعه بورك لحم +طماطه
سناك لايوجد
العشاء لايوجد
الماء جيد
رياضه ماكو تعبت بالدوام
الريجيم تخفيف +عكسي
الفطور 2 كيري +صمونه +شاي بسكر دايت
سناك لايوجد
الغده سندويش شاورما لحم +قطعه بورك لحم +طماطه
سناك لايوجد
العشاء لايوجد
الماء جيد
رياضه ماكو تعبت بالدوام
nnn7or1
•
الفريق الازرق
يوم الاربعاء
ف-2توست وملعقه بتر وكوب حليب360سعره
سناك-تفاحه81سعره
غ-كوب رز ابيض وصدر دجاجه 404سعره
سناك-5تمرات 130سعره
ع-بروست اخّذت نص صدر دجاجه بدون جلد161سعره
مجموع سعراتي 1200سعره
الماء-لترين ونص
الرياضه -طلوع ونزول الدرج 10مرات وكمان شغل البيت
المشروبات الاخرى-جنزبيل بالليمون 3اكواب
يوم الاربعاء
ف-2توست وملعقه بتر وكوب حليب360سعره
سناك-تفاحه81سعره
غ-كوب رز ابيض وصدر دجاجه 404سعره
سناك-5تمرات 130سعره
ع-بروست اخّذت نص صدر دجاجه بدون جلد161سعره
مجموع سعراتي 1200سعره
الماء-لترين ونص
الرياضه -طلوع ونزول الدرج 10مرات وكمان شغل البيت
المشروبات الاخرى-جنزبيل بالليمون 3اكواب
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع = النقاط
الفطور=2 بيضة مسلوقة=4
سلطة بدون اضافات=0
الغداء=2 رغيف =8
100 غم سمك مشوي=2
سلطة بدون اضافات=0
سناك=3 تمر=1
العشاء=1 كوب حليب خالي الدسم=1
تفاحة =1
الرياضة =0
الماء=4 كوب
المجموع=17 نقطة من مجموع22
التوفير=5 نقاط