ورود الهناء :

نسيت اكتب يومي اليوم ماني راضية ابدااااااااااااا الفطور حليب وقهوة وبريوش الغذاء 3 قطع بيتزا عملتها بالقمح ولكن بتظل بيتزا 3 متلتات العصر نفس الفطور العشاء علبة زبادي حبة مندرين ماء قليل رياضة لا يوجد

نسيت اكتب يومي اليوم ماني راضية ابدااااااااااااا الفطور حليب وقهوة وبريوش الغذاء 3 قطع بيتزا...

فراتين :

اليوم الثلاثاء الريجيم تخفيف +عكسي الفطور بيضه مع بطاطا بزيت زيتون +صمونه +شاي بسكر دايت سناك لايوجد الغده ثلاث ارباع رغيف خبز +صحن صغير مرق بطاطا +لبن قليل الدسم +لالنكي العشاء لايوجد الماء جيد رياضه ما سويت اليوم عندي دوام طويل

اليوم الثلاثاء الريجيم تخفيف +عكسي الفطور بيضه مع بطاطا بزيت زيتون +صمونه +شاي بسكر دايت سناك...

ام لمار واختها_ :

{ لم يتم التعليق على يومياتي أمس } اليوم : الأربعاء 1435/4/5 هـ الرجيم المتبع : السعرات الفطور: 5 تمرات + ك حليب خالي الدسم 130 + 86 = 216 سعر حراري سناك1: ك كابتشينو 3*1 = 87 سعر حراري الغداء: 4 م رز ملون + خضار مشكلة مجمدة مطبوخة + فجل أبيض + بصل ابيض كراث 83 + 108 + 28 + 12 = 231 سعر حراري سناك2: ك شاي أخضر = 0 سعر حراري العشاء: 3 م مما تبقى من الغداء + برتقاله 0 + 62 = 62 سعر حراري قبل النوم شاي أخضر بالشمر = 0 سعر حراري مجموع سعراتي لليوم 596 سعر حراري ولله الحمد اضافات أخرى: شربت قارورتين ماء سعة 0.6 لتر× 0.6 لتر الرياضه / ساعتين بالنادي ساعة على الأجهزة وساعة إلا ربع مع المدربة وبعد المغرب 45 دقيقة على السير أنتهت يومياتي لليوم الحمدلله حمداً كثيراً طيباً مباركاً فيه ملء السموات وملء الأرض وملء مابينهما وملء ماشاء ربي بعد

{ لم يتم التعليق على يومياتي أمس } اليوم : الأربعاء 1435/4/5 هـ الرجيم المتبع : السعرات ...