يوم الاربعاء 5\2\2014
الريجيم المتبع.. سعرات
..الفطور..
نصف رغيف اسمر
م ك لبنة مع نعنع وخيارة
كوب شاي بالنعناع
سناك (1)
كوب شاي اخضر بالنعناع..
..الغداء..
4 كوسا محاشي و1 باذنجان صغير محشي
و6 يبرئ ملفوف مع زبادي
ونصف رغيف ابيض
سناك (2)
موزة وتمرة..
..العشاء..
كوب خضار مطبوخة
الرياضة: مافي
الماء: لتر ونصف ..
مساء الفل امورة ان شاء الله عزيزتي ربي يعينك ياربمساء الفل امورة ان شاء الله عزيزتي ربي يعينك يارب
الله يسعدك يا أحلى وردة بالكون.. مسائك جوري وزنبق..:26:
سلام يوميات يوم الاربعاء على السريـــــــــــع
الفطور:4 م فول=1 1/2 خبز اسمر=2 شاي=1 اقل من الـــ1/4 خبز شباتي=2
سناك: 2 م رز=1 1موزه=1
الغداء:1/2 خبز ابيض =3 1/4 خبز شباتي=2 8 م فول=2
سناك: موزه=1 1 شامبورة بنخاله=0
العشاء خبز اسمر من صنع يدي=3 ايدام =3
نقاطي 21 من 20 زياده=1
الماء 3 اكواب يمكن
الرياضه: مرفره في السوق
يا ربي لك الحمد والشكر..
الفطور:4 م فول=1 1/2 خبز اسمر=2 شاي=1 اقل من الـــ1/4 خبز شباتي=2
سناك: 2 م رز=1 1موزه=1
الغداء:1/2 خبز ابيض =3 1/4 خبز شباتي=2 8 م فول=2
سناك: موزه=1 1 شامبورة بنخاله=0
العشاء خبز اسمر من صنع يدي=3 ايدام =3
نقاطي 21 من 20 زياده=1
الماء 3 اكواب يمكن
الرياضه: مرفره في السوق
يا ربي لك الحمد والشكر..
الله يسعدك يا أحلى وردة بالكون.. مسائك جوري وزنبق..:26:الله يسعدك يا أحلى وردة بالكون.. مسائك جوري وزنبق..:26:
كيفاش عرفتي بلي نحبهم نمووووووت على هاد النوع نتاع الازهار ربي يعدك امورتي الحلوة
الصفحة الأخيرة
رجيم النقاط
فطور :فطيره لوزين جبنه وكاسه عصير ليمون =٦
سناك :نسكافي حليب ق.د=٢
الغذاء :صحن صغير شوربة مكرونه وميني صامولي فيه ملعق دجاج=٣ونص
العشاء بيف باسترق.د بالجبنة والدجاج وحبة كوره بطاطس بالجبنة =٤
المجموع ١٥ونص من ٢٢
رياضه لايوجد
إضافات :٢كاسه شاي نعناع