مبروووك للفريق الفايز
مبروك فراتين واحاسيس وكل بنت نزل وزنها
الحضن الرؤم ان شاء الله ااميره تدخل وزني في الجدول مع الفريق لاني ارسلت من بدري وماشفت ردها هنا الا متاخر

كامن جربي الصيام ثلاث ايام وقللي سعراتك للنص وحاولي تزيدي كمية الماء وان شاء الله بعد3 ايام وزنك يبداء يتحرك

الفريق الازرق
يوم الجمعه ........يومي المفتوح ......
ف- ربع خبز بر و3ملاعق عدس وبيضه وكوب حليب
سناك-5تمرات
غ-6ملاعق رز مسلوق وقطعة لحم
سناك- ويفر لوزين بالبندق وكم حبة شبس
ع-10 ملاعق كشري
الماء-3لتر
الرياضه-مشي 40 دقيقه

الفريق الأزرق
يومياتي ليوم الجمعة
يوم مفتوح
الفطور: مافيه صحيت متأخر
الغداء: نصف كوب رز+ إيدام لحم بالخضار
العشاء: بروست
السناك: بقلاوة
الماء: لتر ونصف
الرياضة: مافيه تعبانه بسبب السفر

اليوم الجمعه
تخفيف+عكسي
الفطور صمونه +شاي بدون سكر +2 بيضه بزيت زيتون +ملعقه صغيره قشطه
سناك لايوجد
الغده ربع دجاجه سلق +رغيف خبز +كرفس
سناك موزه
العشاء لايوجد
الماء جيد
رياضه لايوجد فقط شغل البيت