كوبونات الراقية تسجيل الدخول

شمر6
شمر6 •
الفريق الأزرق
يومياتي ليوم الأثنين
الرجيم المتبع : التخفيف
الفطور: مافيه
الغداء: كوب رز+ كوب لبن+ سمك مقلي+ برتقاله
العشاء: همبرجر مشوي+ وعصير كيوي وليمون
السناك: فستق
الماء:٣ أكواب ومستمره
الرياضة: نط الحبل خمسين مره
والحمدلله
رسووووونة
رسووووونة •
شمر6 شمر6 :
الفريق الأزرق يومياتي ليوم الأثنين الرجيم المتبع : التخفيف الفطور: مافيه الغداء: كوب رز+ كوب لبن+ سمك مقلي+ برتقاله العشاء: همبرجر مشوي+ وعصير كيوي وليمون السناك: فستق الماء:٣ أكواب ومستمره الرياضة: نط الحبل خمسين مره والحمدلله
الفريق الأزرق يومياتي ليوم الأثنين الرجيم المتبع : التخفيف الفطور: مافيه الغداء: كوب رز+ كوب لبن+...
الفريق الأخضر
اليوم /الإثنين
الرجيم المتبع النقاااط
الفطور/1تين=1/3تمرات=1+م ص عسل =1
السناك قهوة+4تمرات=1
الغداء/8م سليق=3+سلطه=1+خضارمطبوخه=1
+حليب قليل الدسم=2+4زيتونات=1
السناك/شوي حب=1
العشاء/5حبات صغيره مطبق بدون لحم=2
الماء/8
الأعشاب /شاي أخضر
الرياضه /تمارين 15دقيقه
رشيقة زوجها
رشيقة زوجها •
اميرة انا كتير اسفة لاني ما قرت اعلق عني ظروف قاهرة جدا لكن الاسبوع القادم راح يتحل كل شي و ارجع اقود الفريق و اطلب من من اي وحدةمن فريقي انها تعلق على اليوميات
انا يادوب ادخل اسجل يومي مشان ما ينحسب غياب
ان شاء الله الاسبوع الجاي نتعاون جميعا على احلال النظام بالجروب مشان ما تزعل بحبك كثير
Kammn
Kammn •
يومياتي ليوم الاثنين

الرجيم المتبع=تخفيف
الفطور= 2 بيضة مسلوقة+2 توست اسمر
الغداء=10 حبات ورق عنب صغيرة الحجم+2 كبة برغل مسلوقة+ رغيف خبز
العشاء= سلطة
الماء=3 كوب
الرياضة=0
Kammn
Kammn •
ارشح احاسيس واوهام لقيادة قروب الفريق الوردي في هذه الفترة
انا والله اموري مو مضبوطة نفسيا ومعنويا وعندي مشكلة عائلية ماتخليني اركز منيح
ولو ماعندي ضغوط كان مسكت الفريق كالعادة ماعندي مانع
اتمنى احاسيس واواهام توافق ولو فترة لين تنتظم الامور
موفقات جميعا