يومي الاتنين
رجيم الكربوهيدرات
فطور :٢توست بر مع شريحتين جبنه ق.د وكاسة عصير تفاح سيزر
سناك :نسكافي حليب ق.د
الغذاء :١وربع خبز صامولي و٤ملاعق دجاج
سناك :٥حبات تمر
العشاء :نص علبه تونه بدون زيت مع الطماطم و٢توست بر وتفاحة
الرياضه:١٠٠مره تمرين الخصر على القرص الدوار
اضافات :٢كاسه شاي نعناع
فراتين
•
الاثنين
تخفيف +عكسي
قبل الفطور شاي اخضر بدون سكر
الفطور رغيف خبز +جبن قليل +بيض قليل
سناك لبلبي
الغده رغيف خبز +مرق دجاج +دجاج قليل +موزه
العشاء لا يوجد
الماء جيد
رياضه لايوجد كان عندي شغل كثير
تخفيف +عكسي
قبل الفطور شاي اخضر بدون سكر
الفطور رغيف خبز +جبن قليل +بيض قليل
سناك لبلبي
الغده رغيف خبز +مرق دجاج +دجاج قليل +موزه
العشاء لا يوجد
الماء جيد
رياضه لايوجد كان عندي شغل كثير
Kammn :
ارشح احاسيس واوهام لقيادة قروب الفريق الوردي في هذه الفترة انا والله اموري مو مضبوطة نفسيا ومعنويا وعندي مشكلة عائلية ماتخليني اركز منيح ولو ماعندي ضغوط كان مسكت الفريق كالعادة ماعندي مانع اتمنى احاسيس واواهام توافق ولو فترة لين تنتظم الامور موفقات جميعاارشح احاسيس واوهام لقيادة قروب الفريق الوردي في هذه الفترة انا والله اموري مو مضبوطة نفسيا...
يعطيك الف عاافية معلوومات قيمة بتستاهلي شعار المشاركة المميزة..
:)
سلاامتك بجد زعلت كتير الله يعافيك يارب وماتشووفي شر انتبهي لصحتك كتير منيح وارجعي طمنينا عنك..
عظم الله اجركم وادخل فقيدكم فسيح جنانه..
اهلا وسهلا بالحب وجشتينا يارب تكون السفرة حلوة وانبسطتي,,الله يسعدك ويوفقك,,
طوولي بالك وبرأيي ياورود افضل طريقة لتعاقبي حالك مو ريجيم قاسي او ريجيم معين لا مجرد تفكير بالايام يلي مضت والوزن يلي خسرتيه، انتي هلأ بوضع مافي قدامك غير تسايري جسمك لحتى يسايرك طبعا لاتسايريه بالاكل لا س افهميه وكل ماتيجي تاكلي اسالي نفسك انا جوعانة او لا لو الاجابة لا لاتعطي جسمك فوق طاقته من الاكل انا قرأت موضووع بجنن بجد فادني واثر علي ان شاءالله بس يزبط النت عندي بالبيت بنزله هون الكل يقرأه ويستفاد..
ولايهمك حبيبتي ان شاءالله ظروفك بتعدي على خير والله يفرج همك ويفك كربك وانتي نعم القائدة وماقصرتي..
الله يفرج همك ويفك ضيفتك وتنحل مشاكلك، انا بشهدلك انك قد المسؤولية وتركتي بصمة حلوة بقيادتك,,ربي يوفقك..
انا هالاسبوع حطيت ام ميودة وان شاءالله بالاسبوع الجاي احاسيس اوهام..موفقة يارب
:)
سلاامتك بجد زعلت كتير الله يعافيك يارب وماتشووفي شر انتبهي لصحتك كتير منيح وارجعي طمنينا عنك..
عظم الله اجركم وادخل فقيدكم فسيح جنانه..
اهلا وسهلا بالحب وجشتينا يارب تكون السفرة حلوة وانبسطتي,,الله يسعدك ويوفقك,,
طوولي بالك وبرأيي ياورود افضل طريقة لتعاقبي حالك مو ريجيم قاسي او ريجيم معين لا مجرد تفكير بالايام يلي مضت والوزن يلي خسرتيه، انتي هلأ بوضع مافي قدامك غير تسايري جسمك لحتى يسايرك طبعا لاتسايريه بالاكل لا س افهميه وكل ماتيجي تاكلي اسالي نفسك انا جوعانة او لا لو الاجابة لا لاتعطي جسمك فوق طاقته من الاكل انا قرأت موضووع بجنن بجد فادني واثر علي ان شاءالله بس يزبط النت عندي بالبيت بنزله هون الكل يقرأه ويستفاد..
ولايهمك حبيبتي ان شاءالله ظروفك بتعدي على خير والله يفرج همك ويفك كربك وانتي نعم القائدة وماقصرتي..
الله يفرج همك ويفك ضيفتك وتنحل مشاكلك، انا بشهدلك انك قد المسؤولية وتركتي بصمة حلوة بقيادتك,,ربي يوفقك..
انا هالاسبوع حطيت ام ميودة وان شاءالله بالاسبوع الجاي احاسيس اوهام..موفقة يارب
بسم الله الفريق البنفسجي
االرجيم المتبع نقاط
فطور حبة توسته اسمر بيضه مسلوقه شاي حليب ناقص ربع الكوب ب4
تفاحه صغيره بنص
الغدا 6ملاعق سليق مع سلطه خضرا وقطعه دجاج ب4
عصير اناناس ب1ونص
سناك كوفي
العشا صحن خضار بشوية جبن فرني ب3
مشروب زنجبيل بالنعناع
المجموع 15 من 18
الرياضه تمارين ايروبيك
االرجيم المتبع نقاط
فطور حبة توسته اسمر بيضه مسلوقه شاي حليب ناقص ربع الكوب ب4
تفاحه صغيره بنص
الغدا 6ملاعق سليق مع سلطه خضرا وقطعه دجاج ب4
عصير اناناس ب1ونص
سناك كوفي
العشا صحن خضار بشوية جبن فرني ب3
مشروب زنجبيل بالنعناع
المجموع 15 من 18
الرياضه تمارين ايروبيك
الصفحة الأخيرة
كيفك صبايا يا رشيقات المستقبل والله وحشتووني
الحمدلله انحلت مشكلة اللاب واتصلح بس مشكلة النت لسا قالولنا بكرا جايين يزبطووه وعم نستنى
انا بعتذر ماتابعت كلشي بس بكرا ان شاءالله رح ارجع شيك على كل الصفحات يلي راحت علي وسجل الحضور والغيااب..
اسوومة وموون اهلا وسهلا فيكم حبايبي فالكم الرشااقة
future rose
قائدة الفريق البنفسجي
غريبة بزمن اغرب
قائدة الفريق الازرق
أتعبني انتظارك
رح تكوني قاائدة الفريق الاحضر لهذا الاسبووع
ام ميوودة
قاائدة الفريق الوردي
قائدات الفرق يرجى الانتباه للتخبيصات عشان تبعتولي ياها يوم الخميس..
والانتباه على يوميات فريقكم
مووفقات حبوبااتي
:)