يومي الأربعاء
رجيم الكربوهيدرات
فطور :٢توست بر بداخله جبنه بيضاء وكاسه عصير ليمون
سناك :لايوجد
الغداء :٢ميني صامولي بداخله دجاج ونص حبة طماطم
سناك :نسكافي بحليب ق.د
العشاء ٢بيض مسلوق وحبة توست بر وحبة تفاح
الماء:٤كاسات
الرياضه : ٢٠ دقيقه مشي على السير ١٥٠مره تمارين الخصر و٥٠مره تمارين الدراعين
اضافات : ٢كاسة شاي نعناع

السلام عليكم ورحمة الله
يومي الاربعاء
وردي
ف ملعقة طحينة ونصف رغيف
اتوست مع شريحة جبن
غ شوربة عدس و2 قطعة صغيرة بيتزا فقط طماطا وجبن ونصف بيضة
حبة يوسفي
ع 5 ملعقة رز وقطعة لحمة ومغرفة فاصوليا
الماء 5 كوب
الرياضة نص ساعة مشي
غير راضية عن نفسي واحس اني اكل بدون نفس بس لمجرد الاكل كاني بعاقب نفسي ومتوقعة زيادة بالميزان يوم غد
الله المستعان ...ان شاء الله خير

يوم الاربعاء.. كنت صايمة..
الفطور 9 تمرات وكوب حليب مع اربع حبات كعك(بقسماط)
العشاء 6 ملاعق رز و4 ملاعق فاصوليا وزبادي
سناك برتقالة
الماء لتر ونصف
الرياضة نط حبل

لاتنسون الميزان بكرة من الخميس صباحاً حتى الساعة الثانية فجر الجمعة
في هذا الوقت فقط ولايقبل بعده..
يرسل الميزان برسالة خاصة لي بالشكل التالي..
الوزن السابق
الوزن الحالي
الخسارة\الزيادة
بالتوفيق..
:)

يومياتي ليوم الاربعاء
الرجيم المتبع=دوكان + النقاط

الفطور= 140 غم تونة بالماء=3
كوب زبادي ق د = 2

الغداء=6 مغارف شوربة صدر دجاج بملعقة ونصف نخالة الشوفان=3

سناك=2 كوب زبادي ق د = 4

العشاء=100 غم سمك سالمون مشوي=2

الماء=3 كوب
الرياضة=0

المجموع=14 من مجموع22
التوفير=8 نقاط