السلام عليكم بنات
اليوم الأربعاء تخفيف
الفطور….. كاس حليب مع خبز بر بملعقة جبن وبتر وعسل
سناك….. حبة تمر باللوز
الغداء….. سلطه وزبادي قليل الدسم وخبز بر بالزعتر وملعقة زيت زيتون
سناك….. ورقة عنب وحده
سناك….. شاي اخضر
العشاء….. صينيه خضار واللحم المفروم بالفرن مع ملعقتين زبادي ونصف خبز بر وعصير اناناس
سناك….. شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه مع 3 تمرات
الماء فوق اللتر والنصف
الرياضه لايوجد
والحمدلله رب العالمين
السلام عليكم بنات
اليوم الأربعاء تخفيف
الفطور….. كاس حليب مع خبز بر بملعقة جبن وبتر وعسل...
خلاااص احرجتووووووووووووووووووووووووووووني
واخجلتم تواضعي معد اعرف ايش اقول ؟
صرت اشبه هذا:biggrin:
لو زدتوا العيار شوي يمكن اتحمس واروح اشغل السير وامشي مااوقف الا بكره وذنبي برقبتكم هههههههه :7_5_127:
بصرااحه فرحت من اعماق قلبي ان فيه احد تحمس من قرقرتي واستفااد
وياويلكم يافريقي ان وحده فيكم خبصت انتم بالذات راح اجيب العصا واوريكم العين الحمرا <<صدقت نفسها البنت
وخلونا نبدا الجد يكفي تراخي وطبطبه ؟؟
وانا أولكم بإذن الله احتاج شده والله يكتب الي فيه الخير
فالكم الرشاقه يالغوالي ..
راجعوا اهدافكم وأولوياتكم ورتبوها
واتعبوا زياده راح تلقون نتيجه تفرحكم ..
كل ماحسيتوا بقرصة جوووع خارج وقت الوجبات لاتجرون عالثلاجه تدورون شي سريع ..
اعطوا اجسامكم فرصه تحرق الدهوون المخزنه واذا مره مافي امل تمسكون انفسكم
استعيضوا بالحلول الذكيه والسناكات المنخفضه السعرات وانا كان ببالي فكره بس لسه للآن ماتيسر لي جمعها وترتيبها
كنت بجمعلكم مجموعه من السناكات الصحيه واللذيذه الي تاكلونها وانتم مرتاحين بس ان شاءالله
عالأيام الجايه احاول اجمع لكم وانزلها لكم ..
وصراحه وبدون مجامله الفضل لله ثم لبحبك لولا الله ثم شدتها ماكان تغير تفكيري
ولا كان مازلت للآن اضحك على نفسي واستبدل احدى وجباتي بقطعة كيك قالك تخفيف ومسويه نفسي ذكيه وبكذا مراح اسمن هههههههه
كنت مستاءه بالبدايه من الشده والالتزام وكم مره فكرت انسحب عشان الضغط والضعف امام المغريات
لكن الحين والله لو تطردوني طرد من القروب مراح اترككم وبأنشب لكم في صفحاتكم ههههههه والله صرتوا زي اخواتي
الله لايحرمني ويفرحنا جميعا يارب وننزل واحنا بأتم صحه واحسن حال :heart: