Kammn
•
ملخبطة بالعنوان :a_smil08:
يوم الخميس مفتوح و صايمة
الصحور مافي
الافطار شوربة بيضاء مع 4 قطع اجت دجاج
الحلا تيراميسو
الصحور مافي
الافطار شوربة بيضاء مع 4 قطع اجت دجاج
الحلا تيراميسو
اليوم : الخميس 1435/4/13 هـ
الرجيم المتبع :
اليوم الثاني بأتكنز
الفطور:
نص ع صغيره تونه ماقدرت اكملها + ك نعناع محلى بسكر دايت
الغداء :
نص دجاجة عالفحم بجلدها + ك شاي أخضر
العشاء:
3 قطع همبرغر دجاج مشويه + ك نعناع
قبل النوم :
ك شمر بالنعناع
الماء 4 كاسات ولله الحمد
الرياضه /
ساعه أجهزة
ساعه مع المدربه
بالبيت مشي 34 دقيقة ع السير
صداع وغثيان وإرهاق فضيع
بنات هل هذا دليل ان الرجيم البروتيني مايناسبني
اكمله ولا ارجع لسعرات افضل
اليوم جاتني دوخه ورجفه بجسمي مع التمارين بالنادي
الله يسعدكم انا مو مستعجله على تنزيل وزني قدامي شهرين زيادة
بالنادي إن شاء الله .. بس ابيكم تدلوني على رجيم او نظام يناسب المجهود المبذول بالنادي
الرجيم المتبع :
اليوم الثاني بأتكنز
الفطور:
نص ع صغيره تونه ماقدرت اكملها + ك نعناع محلى بسكر دايت
الغداء :
نص دجاجة عالفحم بجلدها + ك شاي أخضر
العشاء:
3 قطع همبرغر دجاج مشويه + ك نعناع
قبل النوم :
ك شمر بالنعناع
الماء 4 كاسات ولله الحمد
الرياضه /
ساعه أجهزة
ساعه مع المدربه
بالبيت مشي 34 دقيقة ع السير
صداع وغثيان وإرهاق فضيع
بنات هل هذا دليل ان الرجيم البروتيني مايناسبني
اكمله ولا ارجع لسعرات افضل
اليوم جاتني دوخه ورجفه بجسمي مع التمارين بالنادي
الله يسعدكم انا مو مستعجله على تنزيل وزني قدامي شهرين زيادة
بالنادي إن شاء الله .. بس ابيكم تدلوني على رجيم او نظام يناسب المجهود المبذول بالنادي
wed 2005
•
اعتذر عن عدم كتابة يوم الاربعاء
كنت ماشية على التخفيف
الافطار 1توست+م ص جبنة+نسكافي
الاسناك 1توست+بينت بتر+نص موزة+ك حليب
الغداء 1 رغيف بر+سلطة+2م ط مصقعة+نص علبة تونة+2 شرحةجبنة خالية الدسم
قسمتها لوجبتين كل ثلاث ساعات
العشا 2توست+جبنة+ك حليب
كنت ماشية على التخفيف
الافطار 1توست+م ص جبنة+نسكافي
الاسناك 1توست+بينت بتر+نص موزة+ك حليب
الغداء 1 رغيف بر+سلطة+2م ط مصقعة+نص علبة تونة+2 شرحةجبنة خالية الدسم
قسمتها لوجبتين كل ثلاث ساعات
العشا 2توست+جبنة+ك حليب
الصفحة الأخيرة