مبرووووووك للفريق الفايز
ومبروك ملكة الالتزام اسومه
ومبروك عليك غريبه ملكة الميزان تستاهلون
حياك ام الحلوين معانا ....بدايه موفقه
nnn7or1
•
nnn7or1
•
الفريق الازرق
يوم الجمعه
ف-ربع تميسه وملعقة عدس ونص ملعقه زبدة فول سوداني
غ-تونه وخضار ورقيه
ع-خبز بر مع مشاوي وسلطه
الماء -لترين
الرياضه- لايوجد
المشروبات الاخرى كوبين شاهي اخضر
يوم الجمعه
ف-ربع تميسه وملعقة عدس ونص ملعقه زبدة فول سوداني
غ-تونه وخضار ورقيه
ع-خبز بر مع مشاوي وسلطه
الماء -لترين
الرياضه- لايوجد
المشروبات الاخرى كوبين شاهي اخضر
السلام عليكم كيفكم يارشيقات المستقبل .. حبيت اكرر طلبي بالانضمام لان ماجاني رد على طلبي السابق ماتتخيلون قد ايش اتمنى اكون عضوة في قروب التحدي واتمنى من كل قلبي توافقون على انضمامي انتظر ردك يامشرفتنا على احر من الجمر تمنياتي لكم بالتوفيقالسلام عليكم كيفكم يارشيقات المستقبل .. حبيت اكرر طلبي بالانضمام لان ماجاني رد على طلبي...
وعليكم السلام
اقرئي الشروط والقوانين بالصفحة الأولى منيح ولوقد تلتزمي فيها كلها اكتبيلي بياناتك.. الوزن والطول والهدف والريجيم المتبع ورح أكتبلك ,,
:)
اقرئي الشروط والقوانين بالصفحة الأولى منيح ولوقد تلتزمي فيها كلها اكتبيلي بياناتك.. الوزن والطول والهدف والريجيم المتبع ورح أكتبلك ,,
:)
يومي الجمعه
يوم مفتوح
فطور لايوجد
الغذا :ملعقتين رز
سناك :ليز مكس بالجبنة
العشاء:وجبه من ماكدنولز(سندويش وبطاطس وبيبسي )
الرياضه لايوجد
اضافات :٣كاسة شاي نعناع
الماء :٣كاسات
يوم مفتوح
فطور لايوجد
الغذا :ملعقتين رز
سناك :ليز مكس بالجبنة
العشاء:وجبه من ماكدنولز(سندويش وبطاطس وبيبسي )
الرياضه لايوجد
اضافات :٣كاسة شاي نعناع
الماء :٣كاسات
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع :
السعرات { مفتوح ضمن السعرات }
عدت لسعرات لأنه افضل نظام بدون حرمان
الفطور:
3 كت كات + ك نسكافيه ماي كب
288 + 87 = 375 سعر حراري
الغداء :
صامولي + بيضه مقليه + ك شاي أخضر
209 + 91 + 0 = 300 سعر حراري
العشاء:
دجاج بالفرن 200 جرام + ك نعناع
288 + 0 = 288 سعر حراري
الماء 3 كاسات ولله الحمد
مجموع سعراتي لليوم 963 سعر حراري ولله الحمد
الرياضه /
بالبيت مشي ساعه ونص ع السير
مقسمة بعد الغداء وقبل العشاء
جزاكن الله كل خير صديقاتي
الحمدلله رجعت لنظامي المريح لاني اقدر اتحكم بالوجبات وبجميع انواع الطعام وبدون ماأحرم نفسي من شيء