بتات هلا لشفت اني مسؤولة فريق ههههههههههههههههههههههههههه و الله هلا لشفت كثير اسفة
شو ساوي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
بتات هلا لشفت اني مسؤولة فريق ههههههههههههههههههههههههههه و الله هلا لشفت كثير اسفة
شو ساوي...
بتات هلا لشفت اني مسؤولة فريق ههههههههههههههههههههههههههه و الله هلا لشفت كثير اسفة شو ساوي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟بتات هلا لشفت اني مسؤولة فريق ههههههههههههههههههههههههههه و الله هلا لشفت كثير اسفة شو ساوي...
مشكوره جزاك الله خير
يسلمو اميره ومشكوره على المعلومه كثير منا مايعرفها
وصحه وهنا
مبروك والله يقويك ي قميل
يسلمو اميره ومشكوره على المعلومه كثير منا مايعرفها
وصحه وهنا
مبروك والله يقويك ي قميل
فراتين
•
السلام عليكم
اليوم الاربعاء
الريجيم تخفيف +صيام عكسي
الفطور بيضه بزيت زيتون +نص صمونه+شاي بسكر دايت
سناك لايوجد
الغده رغيف خبز +مرق باميه +برتقاله
سناك لايوجد
العشاء 3 ملاعق رز بحليب
رياضه لايوجد (بسبب المرض)
الماء 4 اكواب
اليوم الاربعاء
الريجيم تخفيف +صيام عكسي
الفطور بيضه بزيت زيتون +نص صمونه+شاي بسكر دايت
سناك لايوجد
الغده رغيف خبز +مرق باميه +برتقاله
سناك لايوجد
العشاء 3 ملاعق رز بحليب
رياضه لايوجد (بسبب المرض)
الماء 4 اكواب
الصفحة الأخيرة
من خلال المواصفات حسيت انه نوع جسمي للميزومورف عظام قوية عريضة و أكتاف عريضة اعرض من الارداف وكمان العضلات كبيرة كأنها صفاتي
ومن ناحية الطعام كاتبين لازم البروتين بس 35% وبفعلا لاحظت انه لما بتبع ريجيم بروتيني بس بتنفتح نفسيتي عالاكل ومابنحف لأكسر واكل معه شغلات،
بالاختبار طلعلي انه جسمي بين الميزومورف والاندومورف
بس يسلمو ايديكي بجد افدتيني..