ورود الهناء
•
ما عاش الي يطنشك غريبة انا تعبانة جدا ودخلت بس حتى ما اعتبر غياب
يومي السبت
رجيم تخفيف
فطور :٥حبات تمر وكاسه صغيره لبن ق.د
سناك :نسكافي حليب ق.د
الغذاء: ٢توست و٣اسياخ كباب
سناك :١معجنات نقانق
العشاء :صحن صغير سلطة فواكه
الرياضه ٢٠ دقيقه مشي على السير وساعه في السوق و١٥٠مره تمارين خصر و١٠٠مره تمارين دراعين
الماء :٥كاسات
اضافات :كاسة نعناع
رجيم تخفيف
فطور :٥حبات تمر وكاسه صغيره لبن ق.د
سناك :نسكافي حليب ق.د
الغذاء: ٢توست و٣اسياخ كباب
سناك :١معجنات نقانق
العشاء :صحن صغير سلطة فواكه
الرياضه ٢٠ دقيقه مشي على السير وساعه في السوق و١٥٠مره تمارين خصر و١٠٠مره تمارين دراعين
الماء :٥كاسات
اضافات :كاسة نعناع
يومي السبت
الفطور
علبة زبادي
الغدا
سلطة
نص صحن شوربة فاصولياء
السناك
علبة زبادي
العشا
قطعة معجنات باف باستري قطعة دجاج مشوي
الماء لتر
الرياضة
15 د اوربت تراك
الفطور
علبة زبادي
الغدا
سلطة
نص صحن شوربة فاصولياء
السناك
علبة زبادي
العشا
قطعة معجنات باف باستري قطعة دجاج مشوي
الماء لتر
الرياضة
15 د اوربت تراك
يومي السبت مفتوح على خفيف
ف توسته وجبن لايت 100 جرام وكوفي بدون سكر
تفاحه صغنونه
غ ربع دجاجه مع سلطه وخضار بالفرن
سناك كيكه مع شاي ساده
ع توسته مع ماتبقى من جبن الفطور وجغمتين عصير اناناس
الرياضه مشي
الحمدالله بكره نرجع لرجيم النقاط
ف توسته وجبن لايت 100 جرام وكوفي بدون سكر
تفاحه صغنونه
غ ربع دجاجه مع سلطه وخضار بالفرن
سناك كيكه مع شاي ساده
ع توسته مع ماتبقى من جبن الفطور وجغمتين عصير اناناس
الرياضه مشي
الحمدالله بكره نرجع لرجيم النقاط
يومي السبت
تخفيف
فطور 3 تمرات و3 حبات من كل نوع(عين جمل_لوز_كاجو)
سناك حبة يوسفي
غداء 7 ملاعق باستا
عشا 3 شرايح توست اسمر +ملعقة ونص لبنه+م ص عسل +كوب شاي بالحليب+حبة يوسفي
سناك 3 تمرات+9 حبات لوز
الماء ولله الحمد 8 كاسات انجاااااااز كبير بالنسبه لي
رياضه صداع الشقيقه تاعبني لو خف راح اعمل رياضه واعدل يومياتي
تخفيف
فطور 3 تمرات و3 حبات من كل نوع(عين جمل_لوز_كاجو)
سناك حبة يوسفي
غداء 7 ملاعق باستا
عشا 3 شرايح توست اسمر +ملعقة ونص لبنه+م ص عسل +كوب شاي بالحليب+حبة يوسفي
سناك 3 تمرات+9 حبات لوز
الماء ولله الحمد 8 كاسات انجاااااااز كبير بالنسبه لي
رياضه صداع الشقيقه تاعبني لو خف راح اعمل رياضه واعدل يومياتي
الصفحة الأخيرة