البارونة 23
البارونة 23
السلام عليكم
اولا..من لايشكر الناس لايشكرالله
حبيت اشكر من كل قلبي العضوةmoonhoney
لانها السبب بعد الله في ارشادي لهذا القروب المميز
ثانيا اشكر مشرفتنا على المعلومات اللي تجتهد في ايصالها لنا
وصدقيني كلو باجروا يااروع مشرفة
وكمان عندي كم سؤال لك
1/هل السعرات الموجودة في المكسرات هي لما تكون محمصة
او لما تكون بدون تحميص؟؟؟
2/هل اتبع النظام المذكور في العقوبة معاكم ام انا مستثنية من العقاب؟؟؟
3/ بليييييييز اعطيني حل للتوقيع؟؟؟
وشاكرة لك مقدما....
Kammn
Kammn
يومياتي ليوم السبت

الرجيم المتبع=اليوم الرابع من رجيم دوكان المرحلة الاولى

الفطور=مهلبية ملعقة ونصف نخالة الشوفان بنصف كوب حليب مع قطرات ستيفا + ملعقة جبن هيت
سناك= كوب زبادي خ د بالفانيلا
الغداء= 5 كفته مشوية +كوب زبادي خ د
العشاء=5 كفته مشوية+كوب زبادي خ د
الماء = لترين
الرياضة=0

Kammn
Kammn
اذا انتي تقصديني فأنا أقولك ان انقطاعي عن كتابت يومياتي بسبب وأتوقع انك ما تعلمين الغيب عشان تحكمين انه بدوووون سبب ولو علي ماتركت القروووب أبدا وعلى فكره انا لي بالقروووب فووووق السنه يعني قبل ما تنتظمين له يعني انا من العضوات القديمات فيه وكذا مره اذكر سبب تأخري او انقطاعي وأرسلت ل بحبك كثير بالخاص بس ما ردت علي وبعد ما شفت الكرت الأحمر انسحبت وانظميت بقروب ثاني ودليل حرصي ان من أرسلت ل بحبك كثير وانا ادخل القروب يمكن تكون راده علي هنااااا وهذا الي خلاني آشووووف كلامك وارد عليك
اذا انتي تقصديني فأنا أقولك ان انقطاعي عن كتابت يومياتي بسبب وأتوقع انك ما تعلمين الغيب عشان...
واذا ماكنت اقصدك بالذات كيف؟؟ وملاحظتي متكررة لاكثر من عضوة
وكان استغراب لا اكثر من تكرار الموقف
على العموم ان شاء الله ترجع بحبك كثير وترجعك القروب وتعطيك وسام اقدم عضوة بالقروب
تستاهلينه وبالتوفيق
اتعبني انتظـــارك
ورود لاتخلي الدوره عذر احنا مشكلتنا ربطنا بين الدوره والتخبيص وانفتاح الشهيه ماله علاقه انتي فكري بعقلك وخلك اقوى هذا جووع عاطفي لااكثر كل ماجعتي كلي شي مفيد موزه مندرين خياره سلطه ذره وخس بصوص الزبادي وحمصي فوقها حبه توست مكعبات تشبع وتملي بطنك خلي خياراتك صحيه وذكيه والله كلنا نمر بحالتك ورود مابقيلك شي وتدخلي السبعينات ماشاءالله لاتضيعي تعبك وتخربي على نفسك انا لي شهرين افحط بنفس مكاني وزني مابين 68 و67 تعبت وزهقت واكتئبت وكم مره فكرت انسحب مافي نزول كبير كله جرامات تروح وترجع صرت احلم انزل كيلو كامل وافرح ماشاءالله لكن مايئست وحاليا قاعده انزل الزياده الي زدتها الاسبوع الماضي عند اهلي حتى اهلي مني رايحلتهم هالفتره عشن تعبي لايضيع يعني كلنا نعاااني لكن الله يعين مافي شي يجي بالساهل معليش تكلمت كثير بس بأفضفض ههههه
ورود لاتخلي الدوره عذر احنا مشكلتنا ربطنا بين الدوره والتخبيص وانفتاح الشهيه ماله علاقه انتي فكري...
يسلموووو اميره ومبرروك للفرق الفائزه ومبرروك لفريقي وحظ اوفر للفريق الخاسر


يسلمووو غربيه وشكرا لك على النصائح الي قلتيها والله يجزاك خير
Kammn
Kammn

ماذا يحدث لجسمك عند الفطور على التين .!



يحتوي التين على مجموعة متميزة من الفيتامينات وخاصة فيتامين “ب” الذي يشارك في تفعيل آلية تصنيع كرات الدم الحمراء، ويساعد في استقلاب “البروتينات”، ويسهل امتصاص معدن “المغنزيوم ” و يساعد في تنظيم الضغط الشرياني، وخفض كوليسترول الدم، وفي الوقاية من سرطان القولون وعلاج الإمساك.

ويمكن الاطلاع على 10 فوائد من تناوله صباحاً:

1- يحتوي على كنز من المواد الغذائية: التين مصدر غني بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب6 والبوتاسيوم* والكالسيوم ومواد أخرى.
إن تناول التين مع وجبة الإفطار يساعد على تنشيط الجسم.

2- يخلص من الوزن الزائد فهو مصدر غني بالألياف ويشعرك بالشبع ويساعد على كبح الرغبة بتناول الطعام ويمنع الجلوكوز في الدم من التحول إلى دهون وبالتالي يمنع زيادة الوزن.

3- يمنع الإمساك يعتبر التين الطازج أو المجفف مصدراً غنياً للألياف التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك.

4- خفض الكولسترول تساعد ألياف البكتين الموجودة في التين على تخفيض الوزن مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم.

5- يحمي العظام يحتوي التين ما يقرب 79 ملغ من الكالسيوم و كميات كبيرة من البوتاسيوم والمغنزيوم و على كميات صغيرة من الفوسفور. وتلعب كل هذه العناصر الغذائية دوراً هاماً في تقوية العظام .

6- يحسن من صحة الجهاز الهضمي التين غني بالألياف الغذائية ويحتوي على كمية مناسبة من السكريات البسيطة للمساعدة في تحسين جودة بروبيوتيك في القناة الهضمية وتعزيز حركية الأمعاء .

7- مصدر غني من المواد المضادة للأكسدة كل كوب من التين يوفر أكثر من 50٪ من الاحتياجات اليومية من مضادات الأكسدة في شكل مركبات الفلافونويد بولي الفينول بما في ذلك الكاروتينات و اللوتين والعفص وحمض كلوجينك. وتمنع هذه المواد الكيميائية تمنع ضرر الطفرات الجينية للخلايا.

8- يمنع الأمراض الالتهابية والسرطانات الأولية إن الاستهلاك المنتظم للتين يمنع حدوث العديد من الأمراض الالتهابية مثل التهاب المفاصل والأمراض الروماتيزمية. والعديد من أنواع السرطان مثل سرطان الثدي والرحم والقولون وسرطان البروستات

9- يعزز نشاط الدماغ ويحسن التركيز التين مصدر غني من السكريات البسيطة الطبيعية بما في ذلك الجلوكوزو الفركتوز وسكر اللبن التي تساعد على استقرار مستويات السكر في الدم وتوفر الطاقة الفورية للجسم.و هذا يحسن نشاط المخ ويعزز الإدراك و التركيز.

10- يمنع الحساسية تناول ثمرة من التين تمنع أعراض الحساسية في الصباح . فهي ثمار شديدة القلوية غنية بمركب نشط يسمى حمض الكلوروجينيك.
الذي يساعد على تحسين المناعة ويحمي الجسم من المواد المسببة للحساسية