يومياتي ليوم الاثنين 17 -2 -2014
الرجيم المتبع=اليوم السادس من المرحلة الاولى من رجيم دوكان
الفطور= 140غم تونة+2بيضة+2كوب زبادي خ د
سناك=ملعقة ونص نخالة الشوفان بنص كوب حليب خ د بقطرات ستيفا
الغداء=200 غم سمك مشوي
العشاء= كوب لبن خ د بالفانيلا
الماء= لترين
الرياضة=0
Kammn
•
أميرهـ بإحسآسي :
بنات مابعرف شوبدي قلكم بس اأنا عنجد مليت كتيير صرت حس كل تعبي عالفاضي ماني عارفة شواعمل بوزني رح يصرلي شهرين وشوي واقفة بمكاني، ياريت بس هيك لاكمان طول اليوم ورزني طالع نازل بين 77و74ماني عارفه شو السبب ووين الغلط صرت حس انه جسمي ماعاد ينزل اكتر من هيك مع انه لسابدو شغل ونحف كتير.. محتارة سشواعمل شو اتبع نظام شوساوي اكتئبت كتير.. ويلي بيقهرني اكتر انه كل الناس حوالي عم ياكلو ويخبصو ووزنهم ماعم يطلع مع انه جسمهم قابل متل جسمي وانا ملتزمة ووزني طالع نازل.. معلش طولت عليبكم بس حبيت فش خلقي ويلي بقلبي لانه انتو بس يلي رح تفهمو مشكلتي لانه كلنا بالهوا سوا :(بنات مابعرف شوبدي قلكم بس اأنا عنجد مليت كتيير صرت حس كل تعبي عالفاضي ماني عارفة شواعمل بوزني رح...
حبيبتي والله حاسه فيك
طيب جربتي تشربي المشروبات الحارقه عالأخص الزنجبيل
وبخصوص الطلوع والنزول صدقيني الوزن يتغير بنفس اليوم كل شوي رقم شي يجيب الجنان؟
كلنا نفس الحال .. طنشي ياقمر انتي نصحتينا هيك
طالما ملتزمه لايهمك الرقم
الثبات والتأرجح مرحله ممله كلنا طفشانين منها مايمديني انزل وافرح الا وزني يرجع يطلع طبيعي هالشي فترة الدايت فلازم ننتبه..وان شاءالله تنحفي وتوصلي لمرحلة تثبيت الوزن يارشيقه
قوي عزيمتك وجربي تغيري وقت الرياضه
ترى يفرق اذا كان عالجوع في الصباح رياضتك تحرق دهون
واذا كانت الرياضه بالمسا رياضتك تحرق سعرات أكلك
شوفي الاشياء الي ماقد اكلتيها ودخليها بنظام اكلك
تحايلي على جسمك شوي
وتجاهلي الميزان ركزي عالقياسات فقط هالفتره
طيب جربتي تشربي المشروبات الحارقه عالأخص الزنجبيل
وبخصوص الطلوع والنزول صدقيني الوزن يتغير بنفس اليوم كل شوي رقم شي يجيب الجنان؟
كلنا نفس الحال .. طنشي ياقمر انتي نصحتينا هيك
طالما ملتزمه لايهمك الرقم
الثبات والتأرجح مرحله ممله كلنا طفشانين منها مايمديني انزل وافرح الا وزني يرجع يطلع طبيعي هالشي فترة الدايت فلازم ننتبه..وان شاءالله تنحفي وتوصلي لمرحلة تثبيت الوزن يارشيقه
قوي عزيمتك وجربي تغيري وقت الرياضه
ترى يفرق اذا كان عالجوع في الصباح رياضتك تحرق دهون
واذا كانت الرياضه بالمسا رياضتك تحرق سعرات أكلك
شوفي الاشياء الي ماقد اكلتيها ودخليها بنظام اكلك
تحايلي على جسمك شوي
وتجاهلي الميزان ركزي عالقياسات فقط هالفتره
nnn7or1 :
غريبه انا كنت مثلك لما اخذ الكلوفاج على معده فاضيه طول اليوم تعبانه بعدها كلمت الدكتوره ونصحتني استخدمه وسط الوجبه وخفت كثير من الاعراض الحمد للهغريبه انا كنت مثلك لما اخذ الكلوفاج على معده فاضيه طول اليوم تعبانه بعدها كلمت الدكتوره ونصحتني...
الله يسعدلي قلبك حبيبتي
والله اني اخذه مع الوجبه بس برضو قوي على معدتي
بالذات لو اخذته مع توست او شي خفيف ..
لكن ربنا كريم
تسلميلي يالغاليه
والله اني اخذه مع الوجبه بس برضو قوي على معدتي
بالذات لو اخذته مع توست او شي خفيف ..
لكن ربنا كريم
تسلميلي يالغاليه
السلام عليكم
يومياتي ليوم الاثنين4/17
الفريق الازرق
النظام المتبع..نظام حساب النقاط
الفطور..
نصف خبز اسمر..2نقاط
نصف كوب روب..1نقطة
كوب حليب...2نقطة
الغداء..
8م اسباغتي...8نقاط
سناك
7تمرات..2نقاط
1موز..1نقطة
العشاء
لايوجد
المشروبات..4كوب زنجبيل بالزعفران والنعناع<<شرابي المفضل
الماء..10اكواب
الرياضة..
ساعة على المشاية+20دقيقة تمارين سويدية+20 دقيقة تمارين شد للجسم
نقاطي..21نقطة
المستهلك..16نقطة
المدخر..5نقاط
تمنياتي بالتوفيق للجميع
يومياتي ليوم الاثنين4/17
الفريق الازرق
النظام المتبع..نظام حساب النقاط
الفطور..
نصف خبز اسمر..2نقاط
نصف كوب روب..1نقطة
كوب حليب...2نقطة
الغداء..
8م اسباغتي...8نقاط
سناك
7تمرات..2نقاط
1موز..1نقطة
العشاء
لايوجد
المشروبات..4كوب زنجبيل بالزعفران والنعناع<<شرابي المفضل
الماء..10اكواب
الرياضة..
ساعة على المشاية+20دقيقة تمارين سويدية+20 دقيقة تمارين شد للجسم
نقاطي..21نقطة
المستهلك..16نقطة
المدخر..5نقاط
تمنياتي بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع/النقاط
اليوم/الإثنين
الفطور/تين /ملعقتين فول/زيتون/حليب قليل الدسم/شبت5
السناك1/موزه متوسطه2
الغداء/3م مرقوق مع خضار/1م رز/سلطه3
السناك2/قبضة يد مكسرات3
العشاء/2م بليله /بيضه مقليه/ربع خبز6
المجموع/19من 20
ماء/8
رياضه/15دقيقه تمارين رياضيه