وردي
اربعاء
تخفيف
ف 1 بيضة وملعقه طحينه و2 توست
سناك 1 جزرة و1 تفاحة
غ 3 قطع كباب مشوي بالفرن ورغيف خبز وسلطة خضراء
سناك تفاحة وشاي اخضر
ماء 4 كوب
رياضة نصف ساعه مشي
الحمدلله الذي بنعمته تتم الصالحات

يومياتي ليوم الاربعاء

الرجيم المتبع=النقاط

الفطور= صمونة = 4
3 ملاعق جبن ابيض=6

الغداء=100 غم سمك مشوي=2
سلطة بدون اضافات=0
2 كوب بروكلي مسلوق=2

سناك=3 حبات تمر=1

العشاء=5 ملاعق لحم مفروم= 5
1كوب زبادي قليل الدسم=2


الماء=2 كوب
الرياضة=0


المجموع=22 من 22

اميرة باحساسي
انا طلع النوع الاول يعني الدرقي والحمد لله عجبك الموضوع وسويتي الاختبار ان شاء الله تستفيدي من تطبيقه


وردالهناء
اي رجيم عجبك تبع الثلاث ايام او الخمس ايام
ناوية امشي على تبع الخمس ايام بس يمكن من يوم الاحد
والنقاط امشي على الي جربتيه وجاب معك نتيجة
ربي يوفقك حبيبتي ويقوي عزيمتك

كامن الي عجبني بتاع 5 ايام راح ابدا من بكرى ان شاء الله لان زايدة بالوزن مافرحت والله بوزني الاسبوع الماضي سبحان الله لهاد راح ابدا ان شاء الله غدا ويارب يوفقنا جميعا ان شاء الله
تصبحي على خير كموننننننننننة

السلام عليكم بنات

اليوم الأربعاء رجيم الجسم الكظري

على الريق كوب ماي

الفطور….. كاس حليب مع خبز بر وسط وشريحتين سلايس ق.د

سناك….. شاي اخضر بالنعناع

الغذاء….. 3 حبات كفتة لحم مع نصف خبز بر وشوربة خضار وصحن سلطة وسط وملعقة جبن ق.د

سناك….. شاي اعشاب

العشاء…..بيضتين مقليتين بدون ملح بملعقة زيت مع طماط وفليفله وشريحة سلايس مع حبة خيار وملفوف بالليمون

سناك….. كوب نسكافيه

الماء لتر ونصف ومستمر

الرياضه لايوجد

والحمد لله رب العالمين