يومي الاربعاء
الفطور والعصر متل بعض
قطعة خبز بمتلت جبن وحليب وقهوة
الغذاء قطعة صغيررررررررة خبز وحبة ونصف بيضة مسلوقة وعلبة زبادي
العشاء
5 ملاعق غراتان خضار سلق مع بيض وجبن
سناك علبة زبادي ومندرين
رياضة نط حبل وتصفيق
الماء لتر ان شاء الله فقط راح اكمله
أميرهـ بإحسآسي :
بنات في شغلة شاغلة قلبي وتفكيري يمكن تقولوا عني قليلة عقل بس معلش خلوني فش قلبي واحكي.. هادا يابنات من شهرين تقريبا رحت عند وحدة بعرفها صرلها فترة ماشافتني وبتعرف اني عاملة ريجيم لما شافتني قالتلي ياالله شونحفانة كتير والله رح غار منك واعمل ريجيم، انا ما اخدت الموضوع ببالي بس من وقت هديك المخلوقة حكت هيك ووزني ثبت 74،، نسيت الموضوع ومن فترة تلات اسابيع او شهر شافوني عالم بيقربوني من خمس اشهر ماشايفيني اتفاجؤؤوا كتيير وبدا الحكي اديه متغيرة ونحفانه شوعاملة بحالك ومن هالحكي بعدها بدا وزني يطلع وينزل :( كمان نسيت الموضوع.. بس من يومين او تلاته شافني واحد بيقربنا بيعرف انه عامله ريجيم بس كمان من فترة طويله ماشافني تفاجأ قلي شوهاد ليش نحفانه وقالبة على نصك(يعني رايح نصي هههه ) ويقلي منشان الله قليلي قلتله ولاشي بس لهلأ مستمرة عالريجيم ، المهم يابنات بعد هداك اليوم بتصدقو لو قلتلكم وزني صار ٧٩ شفت الميزان انصدمت فتت بالحيط والله حسيت تعب الاشهر راح خلص وصلت للتمانين وهي وزني طالع نازل وانا ماني عارفة شي بقرا الرقيه وقران بس وصلت لطريق مسدود عنجد.. اسفه وجعتلكن راسكن بقصصي بس انتو الوحيدين يلي ممكن تحسو فيني لانه همنا وهدفنا واحد :( :( كمان صايبتني حالة باكل وبشبع معدتي بتتعبى فورا بس المشكله بحس لسا جوعانه وبدي اكل لاصل لمرحله استغفرغ كلشي بمعدتي الله يعزكم، يعني مابعرف الواحد المفروض لوشبع يوقف اكل انابحس حالي شبعت ومع هيك جاي عبالي اكل :(بنات في شغلة شاغلة قلبي وتفكيري يمكن تقولوا عني قليلة عقل بس معلش خلوني فش قلبي واحكي.. هادا...
لباس عليك امورتي حاااااااااااااااااااااااسة فيك لان سبق وقلتلك انه صار عندي نفس الشي
الله يعينا على عيون الناس ويحفظك يا امورتي ان شاء الله
وباذن الله ما توصلي لتمانينات راح يتحرك وزنك وترجعي تنزلي
الله يعينا على عيون الناس ويحفظك يا امورتي ان شاء الله
وباذن الله ما توصلي لتمانينات راح يتحرك وزنك وترجعي تنزلي
بحبك كثير :
فكرة حلوة سوي لنا نموذج و ارسلي اياه على الخاص و نتناقش فيه و نعتمده عالجروب الجديد ان شاء الله خير حبيبتي الف لا باس عليه ربي يشفيه يا رب الناس اذهب الباس اشفي انت الشافي لا شفاء الا شفاءك شفاءا لا يغادر سقما اللهم امينفكرة حلوة سوي لنا نموذج و ارسلي اياه على الخاص و نتناقش فيه و نعتمده عالجروب الجديد ان شاء...
اليوم /الإربعاء
الفريق الأخضر
الرجيم المتبع/النقاط
الفطور/تين /تفاحه /شابوره 3
السناك1/7تمرات +قهوه2
الغداء/سلطه /6م رز/قطعتين دجاج4
السناك2/مشمش /3حبات عنب2
العشاء/زبادي قليل الدسم/ربع خبز4
المجموع/15من 20
الماء/10
أضافات أخرى/تمارين مختلفه مع مشي ربع ساعه+2كاس أخضر
الفريق الأخضر
الرجيم المتبع/النقاط
الفطور/تين /تفاحه /شابوره 3
السناك1/7تمرات +قهوه2
الغداء/سلطه /6م رز/قطعتين دجاج4
السناك2/مشمش /3حبات عنب2
العشاء/زبادي قليل الدسم/ربع خبز4
المجموع/15من 20
الماء/10
أضافات أخرى/تمارين مختلفه مع مشي ربع ساعه+2كاس أخضر
هلا اختي
معليش النت عندنا ضفيف ليه كم يوم كل مالقيت فرصه وادخل بـ اذن الله المشكله راح تنحل خلال ايام
اكيد لي رغبه كبيره ولي حماس اني انضم معاكم حتي استفيد وافيد غير .
انا الحين اسوي تخفيف ورياضه . وابغا ابتدي معاكم من بدايه الاسبوع عشان يكون النظامي صحيح ويكون متوازن .
انا راح اسوي رجيم فاكه العنب ورق العنب ابندا من الاسبوع القادم ان شاء الله
انا وزنت قبل اسبوع وكان وزني 82 وطولي 153 . وانا اسوي تخفيف وراح اقلكك من بدايه الاسبوع كم نفصت وابتدي من هنا .
وعندي استفسار ؟ممكن تساعديني لاني جديده ع المنتدي؟
1/وين القي شعار القروب .كيف اسويه ؟
2/انتي تقولين حضك وغياب الساعه الثامنه ؟ قصدي في الصباح او المساء)؟ وقتها وش اعمل عشان يبان حضوري وغيابي .
وان شاء الله اكون عند حسن ظنكك وتفتخي فيني وبـ انجازاتي
لكي مني جزيل الشكر والتقدير
اختكك : مها العتيبي
معليش النت عندنا ضفيف ليه كم يوم كل مالقيت فرصه وادخل بـ اذن الله المشكله راح تنحل خلال ايام
اكيد لي رغبه كبيره ولي حماس اني انضم معاكم حتي استفيد وافيد غير .
انا الحين اسوي تخفيف ورياضه . وابغا ابتدي معاكم من بدايه الاسبوع عشان يكون النظامي صحيح ويكون متوازن .
انا راح اسوي رجيم فاكه العنب ورق العنب ابندا من الاسبوع القادم ان شاء الله
انا وزنت قبل اسبوع وكان وزني 82 وطولي 153 . وانا اسوي تخفيف وراح اقلكك من بدايه الاسبوع كم نفصت وابتدي من هنا .
وعندي استفسار ؟ممكن تساعديني لاني جديده ع المنتدي؟
1/وين القي شعار القروب .كيف اسويه ؟
2/انتي تقولين حضك وغياب الساعه الثامنه ؟ قصدي في الصباح او المساء)؟ وقتها وش اعمل عشان يبان حضوري وغيابي .
وان شاء الله اكون عند حسن ظنكك وتفتخي فيني وبـ انجازاتي
لكي مني جزيل الشكر والتقدير
اختكك : مها العتيبي
الصفحة الأخيرة
ليش تستحين تعلقي لى يومياتي ياحلوك ترانا خوات ومافي فرق بيينا وعدم انضباطي مايخليني في مقام المسؤوله للأسف :(
داعية
ابنك ماعليه شر وطهور إن شاء الله لابأس عليه
كامن
لاتتضايقي حبيبتي بكره ينزل وزنك وتفرحي بالرشاقة
اميره بإحساسي
حصني نفسك دائما بالمعوذات قبل ماتخرجين ترى العين حق والله يبعد عنك عيون الحساد
والعضوات الجدد حياهم الله معانا عقبال الرشاقة للجميع