ام لمار حبيبة قلبي لاتتضايقين ولا شي
عمر الميزان ماكان مقياس هو مجرد رقم لايقدم ولا يأخر ؟؟ العبره بأن الجسم يتغير ويترتب وهذا المهم
حبيت افيدك بهاالمعلومه يالغاليه
يومي المسعور الخميس ههههه
النظام مفتوح عالآخر ماشاءالله تبارك الله
فطور كاسة شاهي +حبتين كوكيز<<يالله صباح خير
غداء 3 ملاعق رز
من المغرب ابتدت الحفله وابتدا الإعصار ههههههههه
(( كاسة عصير +قهوه+حبتين ميني دونات +قطعة تارت فراوله +حبتين كوكيز
+شاهي +شيبس وفشار قفع بطني +حبتين ورق عنب+فنجان حمضيات +فنجان بيره فراوله ))
ماء قليل
رياضه 10 دقايق قرص دوار
12 دقيقه عملت رياضه واحد ميل
110 تمرين تصفيق
مدري ودي اطامر اكثر بس مافيني حيل مجهده من كرف اليوم
النظام مفتوح عالآخر ماشاءالله تبارك الله
فطور كاسة شاهي +حبتين كوكيز<<يالله صباح خير
غداء 3 ملاعق رز
من المغرب ابتدت الحفله وابتدا الإعصار ههههههههه
(( كاسة عصير +قهوه+حبتين ميني دونات +قطعة تارت فراوله +حبتين كوكيز
+شاهي +شيبس وفشار قفع بطني +حبتين ورق عنب+فنجان حمضيات +فنجان بيره فراوله ))
ماء قليل
رياضه 10 دقايق قرص دوار
12 دقيقه عملت رياضه واحد ميل
110 تمرين تصفيق
مدري ودي اطامر اكثر بس مافيني حيل مجهده من كرف اليوم
ام ميوده
•
حبيباااتي وحشتووووووني وحشتووووووني وحشتوووووني .. سامحوووني اختفيت عن الأنظار اليوم هههههههه جوني ضيوووووووف معليش ماامداني احك راسي وببالي اعلق على يوميات الاربعاء والله مالحقت بنات بصرااااحه فيني شعور حاليا لايوصف احس اني تبريت من نفسي اليووووووم مع انه يوم مفتوح لي كم شهر ماانفجعت على تخبيصات زي اليوم قلبت مسعووووره ماشاءالله شوي آكل الضيفه والمشكله اتأمل بيومي مافي شي مفيد كله من اوله لآخره خرابيط ومسمنات..:f226::f226: ماني عارفه ايش اعمل الحين بعد مارجعلي عقلي:icon36::icon36::icon36::icon36: ودي انطلق بسباق ماراثون عشره آلاف متر مع قفز حواجز واركض لين ادوخ:unsure: عشان احرق الي اكلته..ماشاءالله من خرابيط:icon29: الله يعين هاليومين راح اقسى على حالي وان شاءالله انقذ مايمكن انقاذه.. لأن النفسيه دمااار وانتقمت بالأكلحبيباااتي وحشتووووووني وحشتووووووني وحشتوووووني .. سامحوووني اختفيت عن الأنظار اليوم...
أنا من كل قلبي حابة أشكر قائدات الفرق..
أتعبني انتظارك
ام ميوودة
غريبة بزمن أغرب
أثبتتم جدارتكم بالقيادة بجد، انا ماكنت قادرة تابع اليوميات كلها عشان اللاب تبعي مخروب بس التزامكم بمتابعة اليوميات والحضور والتخبيص خفف عني كتييييير أمور ، وفقط كنت تابع يوميات الفريق البنفسجي وأكتفي اني شوف مشاركاتكم..
الله يجزاكم كل خير
:)
تسلمييين امووره تؤوبشيني <<تقلد:icon30:
احرجتيني كنت خايفه ماكون قد ثقتكم وقد المسؤوليه خااصه والقروب ماشاءالله عضوته واعيات وعندهم ثقافه وانا من جنبها:icon29: ههههههه
غرييييييبه وانتي اكثثثثثر والله حسيت انكم مشغولات اليوم القروب فاضي ماغيري داخله خارجه :bkh:
وطبعا نحنا بقد ماننشغل نخبص ونخربها عاد انا اليوم كسرت القاعده فاضيه وخبصت وخليته يوم مفجووع ماغير اتسدح واتبطح وابلع الحمدالله ع نعمه ..وتو مارجعلي عقلي بس بعد ايش بعد الكارثه اللي سويتها ::07::07:
أتعبني انتظارك
ام ميوودة
غريبة بزمن أغرب
أثبتتم جدارتكم بالقيادة بجد، انا ماكنت قادرة تابع اليوميات كلها عشان اللاب تبعي مخروب بس التزامكم بمتابعة اليوميات والحضور والتخبيص خفف عني كتييييير أمور ، وفقط كنت تابع يوميات الفريق البنفسجي وأكتفي اني شوف مشاركاتكم..
الله يجزاكم كل خير
:)
تسلمييين امووره تؤوبشيني <<تقلد:icon30:
احرجتيني كنت خايفه ماكون قد ثقتكم وقد المسؤوليه خااصه والقروب ماشاءالله عضوته واعيات وعندهم ثقافه وانا من جنبها:icon29: ههههههه
غرييييييبه وانتي اكثثثثثر والله حسيت انكم مشغولات اليوم القروب فاضي ماغيري داخله خارجه :bkh:
وطبعا نحنا بقد ماننشغل نخبص ونخربها عاد انا اليوم كسرت القاعده فاضيه وخبصت وخليته يوم مفجووع ماغير اتسدح واتبطح وابلع الحمدالله ع نعمه ..وتو مارجعلي عقلي بس بعد ايش بعد الكارثه اللي سويتها ::07::07:
ام ميوده
•
اليوم الخميس
اليوم المفتوح بزاويه منفرجه
الفطور: سلطة تونه
الغداء:دجاج وسلطه
سناك:بسبوسه وكيك
العشاء: شاورما وكوب عصير فرش
شريحتين توست ونوتلا
اضافات اخرى:حليب بالشكولاته
المويه:٤
الرياضه:مافي كسل فضييييييع:(
مرره زعلانه ع نفسي بس الحمدالله ع النعمه
اليوم المفتوح بزاويه منفرجه
الفطور: سلطة تونه
الغداء:دجاج وسلطه
سناك:بسبوسه وكيك
العشاء: شاورما وكوب عصير فرش
شريحتين توست ونوتلا
اضافات اخرى:حليب بالشكولاته
المويه:٤
الرياضه:مافي كسل فضييييييع:(
مرره زعلانه ع نفسي بس الحمدالله ع النعمه
الصفحة الأخيرة
الفطور /2 توست بر+ لبنه قليل + حليب قليل بالكافي+ زيتون اسود
الغدا/ 2 توست بالدجاج والجبن مع مسحة كاتشب
العشا 2 كباب مشوي
الماء 5 اكواب
اضافات اخرى/ 11 تمره + قهوه