السلام عليكم
شو اخباركم يارشيقات المستقبل....

الله يسعدك ياغريبة...وجعل البسمة ماتفارقك دوم
انتي والله اللي كلامك يرفع المعنويات عسى الله يرفع قدرك
دنيا واخرة...
بس الظاهر انك بكرة ماراح تبتسمي من يومياتي
حتعرفي السبب لمن تشوفيها...


بما ان القروب حده نايم جاتني فكرة...
اكيد اغلبنا هاذي مو اول مرة تعمل دايت
السؤال هو ايش تعلمتي من تجارك السابقة
حتى لو كانت فاشلة ..اكيد تعلمتي شي

انا تعلمت كم شغلة راح اشارككم فيها...
1/لو اكلتي في بداية اليوم كمية كبيرة من الالياف
تقريبا30% تقدري تخبصي باقي اليوم وهذي تنفع للبنات اللي
ياخذوا يوم مفتوح لان الالياف تمنع امتصاصها اذا اكلتيها بكمية كبيرة
وهذا كلام اخصائية تغذية

2/التمر يثبت الوزن وهذا كلام ناس خبيرة مو كلامي
سالتني وحدة انو في بنات يعملوا ريجيم تمر ولبن وبينقصوا
ارد عليها واقول ان التمر لمن يكون مع اكل ثاني يثبت الوزن اما اذا لحاله فلا
بدليل انهم بينصحوا مرضى نقص المناعة المكتسبة <<<بعيد عنا وعنكم
بالاكثار من التمر حتى تثبت اوزانهم....

3/اللي يروح بسرعة يرجع بسرعة
مافي احلى من التنقيص المعقول اما الريجيمات اللي
تنقص 5 او6 كيلو في الاسبوع مجرد تتركيها ترجعي دبل


4/ الدايت بدون رياضة ابدا ماينفع مرة مرة
مهمة الرياضة حتى لو ساعة في اليوم

والله في بالي اشياء كثيرة لكن اترك المجال لغيري ونشوف تجاركم

الجروب مهجوووووووور
بحبك كتير غايبة يارب تكون بالف خير
يوووووومي الجمعة كان مفتوح ومش حلو ابداااااااااااا كله حلو حلو
الفطور والعصر نفس الشي حليب وقهوة مع قطعتين حلويات صبح وقطعتين مساء بف بيستري وحجم كبير للاسف
الغداء فول اخضر مع كوب لبن وقطعة خبز
العشاء 2 حبات ارضي شوكي
الماء حلو رياضة لا يوجد

السلام عليكم
يومياتي ليوم الجمعة4/21
الفريق الازرق
النظام المتبع..نظام حساب النقاط
الفطور..
1خبز ابيض..6نقاط
اومليت..4نقاط
كوب حليب..2نقاط
الغداء..
9م مرقوق...9نقاط
العشاء..
لايوجد
الاضافات..2باونتي
المشروبات..زنجبيل بالزعفران
الماء..10اكواب
الرياضة..
لايوجد
نقاطي..21نقطة
المستهلك..21نقطة
المدخر..صفر
بالتوفيق للجميع

يومي الجمعه
يوم المفتوح
فطور :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء وجبه من فاير هاوس (سندويش دجاج وخس وطماطم وجبنه و بطاطس بالجبنة وبيبسي)
سناك :حبه دونات وشيبس بالجبنه
رياضه :مشي ٤ساعات في السوق
اضافات :كأسه شاي نعناع و٢مارشميلو بدون اضافات

يوم الجمعة..~
الريجيم: سناك مفتوح..


..الفجر..
كوب نسكافيه مع بسكوتة


..الفطور..
نصف رغيف اسمر
لقيمات مكدوس وجبن ومربى
شاي وشرائح خيار وبندورة

(سناك)
كمشة مكسرات

..الغداء..
قطعة دجاج مع سلطة وخمس ملاعق مندي

(سناك)
كوب نسكافيه بالحليب مع قطعة بسكوتة ومعمولة
موزة

..العشاء..
سندويتش مكدوس مع شاي
كروسان جبنة


الماء: لترين..
رياضة : رقص شرقي
تمارين ذراعين
هرولة وركض
وهلأ كمان رح اعمل عشان احرق اكلات العشاء