يومياتي ليوم الجمعة
الرجيم المتبع= تخفيف
الفطور= سندويتش جبنة
سناك=1تفاح اخضر
الغداء=سندويتش جبنة وشرحات فجل ابيض وقرنابيط مسلوق
سناك=1كوب زبادي ق د
العشاء= صدر دجاج +سلطة
الماء=لتر
الرياضة=0
Kammn
•
الف الف مبروك الف مبروك للفريق الازرق ( فريقى ) يارب كل اسبوع الفريق الفائز ان شاء الله الف مبروك << .. ملكة الالتزام .. >> kammn الف مبروك << .. ملكة الميزان .. >> ورود الهناء وهارد لك للخاسرين وتعوضوها الاسبوع القادم ان شاء اللهالف الف مبروك الف مبروك للفريق الازرق ( فريقى ) يارب كل اسبوع الفريق الفائز ان شاء الله الف...
اليوم /الجمعه
اليوم المفتوووح من النقاط الي مدخرته خلال الإسبوووع
الفريق الأخضر
الرجيم المتبع/النقاط
الفطور/تفاحه/زبادي3
السناك1/حلا أوريو6
الغداء/سلطه /خضار2
السناك2/ بسكوت 3
العشاء/تبوله /8م رز/قد أصبعين دجاج كنت معزومه6
المجموع/20
الماء/8
أضافات أخرى/شاي أخضر كاسين
اليوم المفتوووح من النقاط الي مدخرته خلال الإسبوووع
الفريق الأخضر
الرجيم المتبع/النقاط
الفطور/تفاحه/زبادي3
السناك1/حلا أوريو6
الغداء/سلطه /خضار2
السناك2/ بسكوت 3
العشاء/تبوله /8م رز/قد أصبعين دجاج كنت معزومه6
المجموع/20
الماء/8
أضافات أخرى/شاي أخضر كاسين
السلام عليكم
اليوم 21/4
يوم الجمعه
شبه يوم مفتوح لاني ماني حابه اخلي يوم مفتوح برجيمي بس اطراري كان
الافطار ــــــــــ
الغداء ... شريه شعريه
سناك ... شاهي اخضر بالجنزبيل / وشاهي البقدونس
قطعه كيكك صغيره
العشاء .... 3 ملاعق رز
سناك... شاهي اخضر وجنزبيل وبقدونس
ماء ...... 3 لتر
رياضه..... مشي ع السير مده 35 دقيقه ونمارين الصدر اليدين والبطن لمده 10 دقايق
اليوم 21/4
يوم الجمعه
شبه يوم مفتوح لاني ماني حابه اخلي يوم مفتوح برجيمي بس اطراري كان
الافطار ــــــــــ
الغداء ... شريه شعريه
سناك ... شاهي اخضر بالجنزبيل / وشاهي البقدونس
قطعه كيكك صغيره
العشاء .... 3 ملاعق رز
سناك... شاهي اخضر وجنزبيل وبقدونس
ماء ...... 3 لتر
رياضه..... مشي ع السير مده 35 دقيقه ونمارين الصدر اليدين والبطن لمده 10 دقايق
الف مبروك للفرق الفائزه
والف مبروك للي نزلت اوزانهم
والي مانزلت اوزانهم ان شاء الله تتعوض الاسابيع الجايه
والف مبروك للي نزلت اوزانهم
والي مانزلت اوزانهم ان شاء الله تتعوض الاسابيع الجايه
الصفحة الأخيرة
وان شاء هالاسبوع احلى واحسن للجميع