الفريق الوردي
اليوم /الجمعه 21/2/2014
الرجيم /تخفيف
الفطور/ نص خبز بر+ جبنة سليس +زيتون +ك حليب بالكافي
سناك /قهوه تركيه بالحليب
الغدا /صحن صغير رز + سلطه+ زبادي +3 اصابع بطاطس
سناك /3 تمرات
العشا/ فواكه مشكله
اضافات اخرى /شاهي وقهوه+ ك شاهي اخضر بالنعناع
الماء/ 3 كاسات ونص
الرياضه / مافيه
فراتين
•
الجمعه
نحفيف
الفطور 2بيضه بزيت زيتون +طماطه +رغيف خبز محمص
سناك عصير برتقال
الغده رغيف خبز +مرق بطاطا +برتقاله
سناك عصير برتقال
العشاء صمونه +كباب لحم مشوي +خيار+طماطه
الماء جيد
رياضه صعود الدرج +تصفيق للامام و الخلف +تمارين الزوائد في الارداف
نحفيف
الفطور 2بيضه بزيت زيتون +طماطه +رغيف خبز محمص
سناك عصير برتقال
الغده رغيف خبز +مرق بطاطا +برتقاله
سناك عصير برتقال
العشاء صمونه +كباب لحم مشوي +خيار+طماطه
الماء جيد
رياضه صعود الدرج +تصفيق للامام و الخلف +تمارين الزوائد في الارداف
فراتين
•
Kammn :
مبروووووووك للفريق الاول والفرق الفائزة وبالتوفيق للفريق الخاسر والف مبروك ورود الهناء ودوم الفرحة اميرة باحساسي انتي قدها وان شاء الله تحققي ملكة الميزان الاسبوع الجاي وربي مايحرمك الاجر على تعبك ومتابعتك مشكورات كل الي باركو لي مع اني ماستحق الشعار لاني من زمان وانا وزني ثابت ماقدمت شيء يبيض الوجه للاسف جزا الله الجميع خير الدنيا ونعيم الاخرةمبروووووووك للفريق الاول والفرق الفائزة وبالتوفيق للفريق الخاسر والف مبروك ورود الهناء ودوم...
اهلا فيك بفريقنا وان شاء الله فالك الرشاقه اما على الرياضه بالنسبه اللي ما اقدر الصبح لان عندي دوام بس طول اليوم عادي اختاري التمارين واني واول وحده اكون وياك
مبروووووووك للفريق الاول والفرق الفائزة
وبالتوفيق للفريق الخاسر
والف مبروك ورود الهناء ودوم الفرحة
اميرة باحساسي انتي قدها وان شاء الله تحققي ملكة الميزان الاسبوع الجاي وربي مايحرمك الاجر على تعبك ومتابعتك
مشكورات كل الي باركو لي مع اني ماستحق الشعار لاني من زمان وانا وزني ثابت ماقدمت شيء يبيض الوجه للاسف
جزا الله الجميع خير الدنيا ونعيم الاخرة
لا يا عمري اني تستحقين الشعار وبكل جداره وان شاء الله وجهك ابيض دائما ومو مشكله الثبات اهم شي المقاسات اني مثلك عندي ثبات بس مقاساتي كل اسبوع تتغير :icon30:
مبروووووووك للفريق الاول والفرق الفائزة
وبالتوفيق للفريق الخاسر
والف مبروك ورود الهناء ودوم الفرحة
اميرة باحساسي انتي قدها وان شاء الله تحققي ملكة الميزان الاسبوع الجاي وربي مايحرمك الاجر على تعبك ومتابعتك
مشكورات كل الي باركو لي مع اني ماستحق الشعار لاني من زمان وانا وزني ثابت ماقدمت شيء يبيض الوجه للاسف
جزا الله الجميع خير الدنيا ونعيم الاخرة
لا يا عمري اني تستحقين الشعار وبكل جداره وان شاء الله وجهك ابيض دائما ومو مشكله الثبات اهم شي المقاسات اني مثلك عندي ثبات بس مقاساتي كل اسبوع تتغير :icon30:
الصفحة الأخيرة
مبروووك Kammn , ورود الهنا