يومي السبت
مفتوح
الفطور : 2 توست وجبنه وملعقه صغيره مربى وعصير برتقال
سناك: كوفي حبه من شكولاته اولكر
الغدا: مافي
سناك: موزه
العشا: ربع سمكه و5 ملاعق رز وسلطه
بعد العشا بسكوت بالكاستر مع الكوفي وتفاحه
الفريق الاخضر ياليت تحددون العقوبة الي تناسبكم..
بالنسبه لي انا تعباانه حيل وفرح اخذ كرت برتقالي والله المستعان
بالنسبه لي انا تعباانه حيل وفرح اخذ كرت برتقالي والله المستعان
الف سلامة عليكي ما تشوفي شرالف سلامة عليكي ما تشوفي شر
جزاك الله خير والله يعطيك العافيه
السلام عليكم
رجيمي تخفيف+العكسي
يومياتي يوم السبت 22/4
الافطار.... ـــــــــــــ
قبل الغداء : كوب من شاهي اخضر بالجنزيبل وشاهي بقدونس
الغداء : شابوره بر 3قطع فقط
سناك : قطعتين من السنبل صغيره (سوتها بالبيت )+ كوب من الشاهي الاخضر بالجنزبيل
العشاء : شريحه توست بر + كوب من الشاهي اخضر بالجنزبيل وشاهي البقدونس
الرياضه: مشي ع السير هروله لمده ساعه وتمارين لمده 10 دقايق
ماءـــــ : 2لتر
رجيمي تخفيف+العكسي
يومياتي يوم السبت 22/4
الافطار.... ـــــــــــــ
قبل الغداء : كوب من شاهي اخضر بالجنزيبل وشاهي بقدونس
الغداء : شابوره بر 3قطع فقط
سناك : قطعتين من السنبل صغيره (سوتها بالبيت )+ كوب من الشاهي الاخضر بالجنزبيل
العشاء : شريحه توست بر + كوب من الشاهي اخضر بالجنزبيل وشاهي البقدونس
الرياضه: مشي ع السير هروله لمده ساعه وتمارين لمده 10 دقايق
ماءـــــ : 2لتر
الصفحة الأخيرة
بالعاافيه عليك..
بالعاافيه.. استمري وفالك الرشاقه..
بالعافيه عليك ..والله يعطيك العافيه
++
مافيه تخبيص مافيه غياب