الثلاثاء
الفريق البنفسجي
الفطور ساندوتش فلافل وسلطه وكوب عصير تفاح
الغدا لايوجد
العشا فواكه كيوي وتفاح اخضر
الماء 5 اكواب الرياضه المشي نص ساعه
om sara يعطيك الف عافية موضوع مفيد وشيق :) ماشاءالله حماسك حلوو مووفقة يارب يعطيك العاافية حبيبتي وصفة لذيذة كتيير أهلا وسهلا فيك من بعد غياب وحشتينا الحمدلله على سلامت زوجك وربي يوفقك.. اختار نوع رياضة وانسخي عنها باختصار من مواقع موثوقة وهيكom sara يعطيك الف عافية موضوع مفيد وشيق :) ماشاءالله حماسك حلوو مووفقة يارب يعطيك...
هلا ياقلبي تسلمي ربي يسعد قلبك :heart:
ربي يسلمك الحمدلله توقعت بيتأخروا لنهاية الاسبوع بس الحمدلله رجع قبل بوقت
ابشري ياقلبي بكره بإذن الله انزل عقابي :26:
وبكره إن شاء الله راح ابداء بتنزيل يومياتي
اخاف انزل يومياتي اليوم وتعاقبوني مره ثانية
لاني عملت حفله بسيطة لرجعت زوجي بالسلامه تورته ومعجنات وكبه وسبرينق روول ومانتو ويغمش وتبوله
ولي ثلاث ايام من سافر والنفسيه زفت
بس الحين الحمدلله تشجعت لانه خبرني إني ناحفه كثير ماادري وين عيونه من أول كان يحطمني .. رغم الميزان مافرحني :26:
ربي يسلمك الحمدلله توقعت بيتأخروا لنهاية الاسبوع بس الحمدلله رجع قبل بوقت
ابشري ياقلبي بكره بإذن الله انزل عقابي :26:
وبكره إن شاء الله راح ابداء بتنزيل يومياتي
اخاف انزل يومياتي اليوم وتعاقبوني مره ثانية
لاني عملت حفله بسيطة لرجعت زوجي بالسلامه تورته ومعجنات وكبه وسبرينق روول ومانتو ويغمش وتبوله
ولي ثلاث ايام من سافر والنفسيه زفت
بس الحين الحمدلله تشجعت لانه خبرني إني ناحفه كثير ماادري وين عيونه من أول كان يحطمني .. رغم الميزان مافرحني :26:
السلام عليكم
يومياتي ليوم الثلاثاء4/25
الفريق الازرق
النظام المتبع..نظام حساب النقاط
الفطور..
1خبز ابيض..6نقاط
2م جبن ..4نقاط
كوب شاي..1نقاط
الغداء..
4م بامية..2نقاط
نص رغيف بر..2نقاط
العشاء..
5م اسباغتي...5نقاط
المشروبات..كوب شاي اخضر
الماء..10اكواب
الرياضة
ساعة على المشاية+ساعة تمارين ال5ميل
نقاطي..20نقطة
المستهلك..20نقطة
المدخر..صفر
بالتوفيق للجميع
يومياتي ليوم الثلاثاء4/25
الفريق الازرق
النظام المتبع..نظام حساب النقاط
الفطور..
1خبز ابيض..6نقاط
2م جبن ..4نقاط
كوب شاي..1نقاط
الغداء..
4م بامية..2نقاط
نص رغيف بر..2نقاط
العشاء..
5م اسباغتي...5نقاط
المشروبات..كوب شاي اخضر
الماء..10اكواب
الرياضة
ساعة على المشاية+ساعة تمارين ال5ميل
نقاطي..20نقطة
المستهلك..20نقطة
المدخر..صفر
بالتوفيق للجميع
السلام عليكم كيفكم ياحلوات اااااه اليوم مخربتها كنت ماشيه تمام طول اليوم لحد ماعزمتني ام زوجي الله يطول بعمرها ع العشا وابدا مااقدر اعتذر وتعشيت بروست وناقت وبطاطس وميرندا لكن ماكثرت :icon810: بحبك كثير وش يحرق هالعمله اللي هببتها مشيت ع السير ساعه الا ربع وشربت شاي اخضر بالزنجبيلالسلام عليكم كيفكم ياحلوات اااااه اليوم مخربتها كنت ماشيه تمام طول اليوم لحد ماعزمتني ام زوجي...
يعطيك الف عافيه و تسلم ايديك شكلها لذيذ و خفيف
الموضوع مو نسخ خلينا نقول تقرير ملخص يعني ما يهمنا تاريخ الرياضة و لا اصولها و لا توجهاتها يهمنا الرياضة نفسها و فوائدها مدعمة بالصور اللائقة و الخاضعة لقوانين المنتدى :)
كارولينا لما طلبتي الانضمام قلت لك اقرئي القوانين مو كذا ؟؟!!!
المشروبات الغازية من قائمة الممنوعات
و ممنوعة الا في اليوم المفتوح
فالرجاء الالتزام بالقوانين حتي لا تسجلي في نظام الكروت
الموضوع مو نسخ خلينا نقول تقرير ملخص يعني ما يهمنا تاريخ الرياضة و لا اصولها و لا توجهاتها يهمنا الرياضة نفسها و فوائدها مدعمة بالصور اللائقة و الخاضعة لقوانين المنتدى :)
كارولينا لما طلبتي الانضمام قلت لك اقرئي القوانين مو كذا ؟؟!!!
المشروبات الغازية من قائمة الممنوعات
و ممنوعة الا في اليوم المفتوح
فالرجاء الالتزام بالقوانين حتي لا تسجلي في نظام الكروت
الصفحة الأخيرة
الرجيم : تخفيف
الفطور : لايوجد
الغدا : 4 ملاعق رز وقطعة صدر دجاج وصحن سلطه
سناك : زبادي قليل الدسم
العشا : صدر بروست و3 قطع ناقت ونص خبز ونص كاسه ميرندا
الماء : لتر وربع
الرياضه : 45 دقيقه مشي سريع ع السير
المشروبات : شاي اخضر بالزنجبيل