بحبك كثير
•
صورة خاصة للي يحبون الناجتس باشكاله شوفوا المكونات
يومي الثلاثاء
الفطور: 2 توست مع جبنه وكوفي
سناك: نص موزه وتفاحه
العشاء: شوي مرق دجاج ونص توست و3 ملاعق رز ونص صدر دجاجه
الرياضه: تمارين نص ساعه للجسم كله ومشي نص ساعه
الويه لتر
بعد العشا: جعت فاكلت شابوره مع شاي
الفطور: 2 توست مع جبنه وكوفي
سناك: نص موزه وتفاحه
العشاء: شوي مرق دجاج ونص توست و3 ملاعق رز ونص صدر دجاجه
الرياضه: تمارين نص ساعه للجسم كله ومشي نص ساعه
الويه لتر
بعد العشا: جعت فاكلت شابوره مع شاي
Kammn
•
يومياتي ليوم الثلاثاء 25 -2 2014
الرجيم المتبع= تخفيف
الفطور= بيضة
سناك = كوب لبن شراب
الغداء=2 توست +50 غم سمك +5 ملاعق رز +3 ملاعق سبانخ+سلطة
سناك=5 تمر
العشاء=2 كوب زبادي ق د +3 خيار صغيرة
الماء=3 كوب
الرياضة=0
الرجيم المتبع= تخفيف
الفطور= بيضة
سناك = كوب لبن شراب
الغداء=2 توست +50 غم سمك +5 ملاعق رز +3 ملاعق سبانخ+سلطة
سناك=5 تمر
العشاء=2 كوب زبادي ق د +3 خيار صغيرة
الماء=3 كوب
الرياضة=0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يوميات الثلاثاء
موزة
١ توست بر بشريحة جبنة فلمنك وكوب ليمون وكمون
كوب عصير اناناس غير محلي
١٠ أصابع محشي كرنب وكوب عصير اناناس غير محلي
برتقالة
زبادي
شرب ٢.٤ لتر ماء
يوميات الثلاثاء
موزة
١ توست بر بشريحة جبنة فلمنك وكوب ليمون وكمون
كوب عصير اناناس غير محلي
١٠ أصابع محشي كرنب وكوب عصير اناناس غير محلي
برتقالة
زبادي
شرب ٢.٤ لتر ماء
يومياتي ليوم الثلاثاء25/4
تخفيف
كوب من شاهي اخضربالجنزبيل +كوب شاهي البقدونس
الافطار : لايوجد
كوب من شاهي اخضربالجنزبيل +كوب قشر
الغداء : لا يوجد
كوب من شاهي اخضربالجنزبيل +كوب قشر
العشاء: شريحتين توست
سناك: لايوجد
الماء : 2لتر
الرياضه : لايوجد
الصفحة الأخيرة