ام لمار واختها_ :

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وحشتوني حييل وحسيت نفسي ضايعه هاليومين بدونكم اليوم رجع زوجي من السفر ولله الحمد وبتخف المسؤلية علي شوي ماقدرت اقراء الصفحات كلها ماشاء الله .. اكثر من 20 صفحه من يوم غيابي واهلا بالمشتركات الجدد اغلب التمارين الي نزلوها الأخوات بنمارسها في النادي وفعلا والله عن تجربه بتنحت الجسم وبتخفف السلولايت بشكل كبير اهم شيء الأستمرار تمارين اليوغا والسويديه صح متعبه بس اهون من تمارين الكورة السويسرية مؤلمه وماتتقني تأديتها الا بعد كم اسبوع احنا مرتيين بالأسبوع بنستخدم الكره السويسريه ومرتين اثقال 3 كيلو ومره ثقل كيلو .. بحبك انا مااعرف وصفات حلى صحيه لدايت لاني نهائيا مااعمل حلى فترة الرجيم عادي انسخ مواضيع رياضه او لازم من جهدي ولو بتشوري علي بموضوع للعقاب اكون شاكرة لك

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وحشتوني حييل وحسيت نفسي ضايعه هاليومين بدونكم اليوم رجع زوجي من...