السلام عليكم بنات
يوم الثلاثاء تخفيف
الفطور…… كاس حليب مع صموله بر وسلايس
سناك…… زبادي قليل الدسم
الغداء……. صحن وسط مكرونه حمراء باللحم المفروم وسلطه وعصير أناناس
سناك…… 3تمرات
العشاء….. سندويشة زنجر مع عصير توت
سناك….. خبز بمسحة جبن وكاس حليب
الماء قليل للأسف 3 اكواب
الرياضه مشي في السوق
والحمد لله رب العالمين
بحبك كثير ماعليك شر إن شاء الله
مشكله اذا كان الوضع محير للأطباء فما بالك بالمريض الله يعينك وتطلع النتايج افضل مماتتوقعين وكله ابتلاء من رب العالمين في كل الأحوال عساه طهور إن شاء الله
وترجعين لنظامك ورياضتك بصحة وقوة وإصرار :)
مشكله اذا كان الوضع محير للأطباء فما بالك بالمريض الله يعينك وتطلع النتايج افضل مماتتوقعين وكله ابتلاء من رب العالمين في كل الأحوال عساه طهور إن شاء الله
وترجعين لنظامك ورياضتك بصحة وقوة وإصرار :)
الثلاثاء
تخفيف
فطور كاس عصير برتقال
غداء 3ملاعق ششبرك
عشا لفائف جبنه برقائق السمبوسه بالفرن كثرت منها كنت جوعانه
ماء قليل
اضافات عصير كوكتيل
رياضه
18 دقيقه عالاوربت تراك
12دقيقه رياضة2ميل
82تمرين بطن عالجهاز
تخفيف
فطور كاس عصير برتقال
غداء 3ملاعق ششبرك
عشا لفائف جبنه برقائق السمبوسه بالفرن كثرت منها كنت جوعانه
ماء قليل
اضافات عصير كوكتيل
رياضه
18 دقيقه عالاوربت تراك
12دقيقه رياضة2ميل
82تمرين بطن عالجهاز
يوم الثلاثاء
الرجيم تخفيف
الفطور: ربع خبز بر - ملعقه صغيره جبنا فيتا ﻻيت - كوب شاي بحليب
سناك: 15حبه لوز - تمره
الغدا: نص خبز بر - تونه -صلصة الفلفل ملعقتين تقريبا - 3 ورق عنب - 3تمرات
العشا: 3شابوره بر - كوب شاي بحليب
الماء غير جيد
الرياضه ﻻيوجد
الصفحة الأخيرة
تخفيف
شاي اخضر بدون سكر
الفطور 2 علبه صغيره جبن +رغيف خبز محمص جيدا
سناك عصير
الغده 2 رغيف خبز +2 بيضه +طماطه بزيت قليل
سناك عصير
العشاء لايوجد
الماء كثير جدا جدا
رياضه مشي سريع في الجامعه